Wątroba jest największym gruczołem w ludzkim ciele, który oczyszcza krew z toksyn, wytwarza żółć niezbędną do trawienia pokarmu. Ponadto w wątrobie odkładają się witaminy, żelazo, glikogen. Aby ten ważny organ działał bez przerwy, konieczne jest włączenie do diety przydatnych dla niego pokarmów.
owoce morza
Mięso jest zbyt ciężkie dla organizmu, więc staraj się jeść nie częściej niż dwa razy w tygodniu. W pozostałe dni jedz owoce morza i ryby. Szczególnie dobre dla tego organu są odmiany ryb o niskiej zawartości tłuszczu - sandacz, karp, pstrąg, morszczuk, halibut. Krewetki, wodorosty, małże zachwycą Twoją wątrobę.
Produkty mleczne
Sfermentowane produkty mleczne mają pozytywny wpływ na wątrobę: jogurt naturalny, twarożek, kefir, jogurt. Jeśli lubisz pełne mleko, pij je oddzielnie od innych produktów spożywczych, nie popij go wypiekami.
warzywa
Świeże warzywa i zioła należą do produktów wzmacniających wątrobę i wspierających jej funkcjonowanie. Z warzyw można przyrządzać sałatki, które należy doprawiać olejem roślinnym, a nie majonezem. Olej lniany, oliwkowy, słonecznikowy lub musztardowy zachwyci Twoją wątrobę, najlepiej tłoczony na zimno.
Wątroba będzie działać lepiej, jeśli rano wypijesz szklankę ciepłej wody na pusty żołądek.
Suszone owoce
Figi bogate w potas pomagają wątrobie szybciej regenerować się po stresie spowodowanym alkoholem, tłustymi potrawami, nikotyną i kofeiną. Suszone morele i suszone śliwki są przydatne dla wątroby, pomagają usuwać toksyny i toksyny z organizmu.
Słodkie owoce
Aby wątroba działała prawidłowo, dieta musi zawierać wystarczającą ilość naturalnego cukru. Możesz go zdobyć, jeśli okresowo jesz banany, winogrona, słodkie jabłka, brzoskwinie i morele. Pożądane jest, aby owoce te były uprawiane na ekologicznie czystych terenach, a do ich pielęgnacji używano naturalnych nawozów.
Cytrus
Spożywanie owoców cytrusowych dobrze wpływa na stan wątroby, ponieważ zawarte w nich przeciwutleniacze i witamina C mogą usprawnić zachodzące w niej procesy oczyszczania.
Aby oczyścić i wyleczyć wątrobę, rzuć palenie, tłuste i smażone potrawy oraz alkohol.
Zielona herbata
Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które stymulują wątrobę i pomagają oczyścić wątrobę z toksyn. Aby odczuć dobroczynne działanie tego napoju wystarczy wypijać 2-3 szklanki dziennie.
Zboża i produkty pełnoziarniste
Brązowy ryż bogaty w witaminy i minerały, pieczywo pełnoziarniste, kasza gryczana, pszenica, proso poprawiają zdrowie wątroby, pomagają usuwać szkodliwe substancje z organizmu. Niech owsianka będzie podstawą Twojej diety, a Twoje samopoczucie znacznie się poprawi.
