Bez względu na to, czy dana osoba chce pozbyć się zbędnych kilogramów, czy po prostu znormalizować własną dietę, konstrukcja diety powinna opierać się na pewnych zasadach. To gwarancja długowieczności i zdrowia.
1. Post i dieta.
W żadnym wypadku nie powinieneś dręczyć się ciężkimi dietami i nadmiernym głodem. Jeśli organizm nie dostanie wystarczającej ilości jedzenia, straci zdolność do regeneracji i odbierze taką sytuację jako trudny okres, w którym osoba nie schudnie, ale wręcz przeciwnie, zyska dodatkowe kilogramy.
2. Reżim.
Konieczne jest ścisłe przestrzeganie diety. W takim przypadku musisz jeść kilka razy dziennie bez przeskakiwania. Ponadto bardzo ważne jest, aby ilość spożywanego jedzenia nie była zbyt duża, aby uniknąć przejadania się.
3. Różnorodność.
Dieta z pewnością musi być wzbogacona owocami, warzywami i mięsem.
4. Woda.
Ważną rolę odgrywa przestrzeganie reżimu picia - co najmniej dwa litry dziennie. Woda rozpuszcza wszystko, co zbędne i usuwa to z organizmu.
5. Różnica między dietą poranną a wieczorną.
Jeśli to możliwe, powinieneś zdecydować się na lekkie jedzenie, ale także nie rezygnować z wysokokalorycznych pokarmów. Czyniąc to, zaleca się wziąć pod uwagę fakt, że wysokokaloryczne potrawy najlepiej spożywać przed obiadem, a następnie przestać spożywać minimum tłuszczów i węglowodanów.
6. Smażony.
Wymień smażone potrawy na gotowane na oleju roślinnym. Pieczone potrawy są również gorsze od gotowanych pod względem użyteczności.
7. Śniadanie.
Nie zaleca się pomijania śniadania. Nawet jeśli rano nie ma apetytu, powinieneś zjeść coś lekkiego, ponieważ śniadanie pomaga organizmowi zregenerować się po nocy i normalizuje procesy metaboliczne.
8. Kompatybilność produktów.
Bardzo ważne jest prawidłowe łączenie produktów, w przeciwnym razie z pewnością zaczną pojawiać się negatywne procesy w jelitach, a to z kolei będzie miało negatywny wpływ na ogólne samopoczucie.
9. Świeżość żywności.
Należy zwrócić uwagę nie tylko na ilość porcji, ale także na jakość spożywanego pokarmu. Prawidłowe odżywianie będzie dokładnie takie, jeśli w diecie człowieka będą obecne tylko świeże produkty. Zaleca się również unikanie długotrwałego przechowywania gotowych posiłków. Wynika to z faktu, że nawet w lodówce ulegają fermentacji, co niekorzystnie wpływa na korzystne właściwości żywności.
10. Przyjemność z procesu.
Najważniejszą zasadą prawidłowego żywienia jest to, że jedzenie, które spożywasz, powinno sprawiać tylko przyjemność. Dlatego należy jeść to, co naprawdę lubisz, powoli i dokładnie przeżuwać wszystko. Jeśli to możliwe, powinieneś również powstrzymać się od mówienia i czytania podczas jedzenia.
Ogólnie rzecz biorąc, przestrzeganie prawidłowej diety nie jest trudne, wystarczy zacząć. Wkrótce przyzwyczaisz się do nowej zdrowej diety i docenisz pozytywne zmiany, które zaszły w Twojej sylwetce i zdrowiu.
