Zdrowie człowieka bezpośrednio zależy od prawidłowego odżywiania. Niestety, nie wszyscy to rozumieją. Ale nigdy nie jest za późno, aby zacząć prawidłowo jeść. Jak więc zamienić prosty posiłek w korzyści zdrowotne?
Instrukcje
Krok 1
Zdrowa dieta musi zawierać surową żywność. A im więcej tym lepiej. Surowa żywność odnosi się do świeżych warzyw, owoców, kiełkujących ziaren i orzechów. Pamiętaj, to jedna z podstaw.
Krok 2
Choć brzmi to smutno, staraj się nie jeść dużo produktów zwierzęcych. Nie należy ich całkowicie wykluczać. Musisz tylko jeść jak najwięcej strawnego pokarmu.
Krok 3
Niektóre produkty będą musiały zostać całkowicie usunięte ze stołu, a mianowicie: mąka premium, cukier rafinowany i oleje, żywność w puszkach i wiele, wiele więcej. Jeśli nie możesz w jednej chwili rozstać się z tymi produktami, możesz to robić stopniowo, zastępując je odpowiednią i zdrową żywnością.
Krok 4
Te słodkie i tłuste również narażają organizm na wszelkiego rodzaju zakłócenia. Dlatego te produkty należy wyrzucić, nie przyniosą korzyści. Jeśli możesz odmówić tłustego, to ze słodkim wszystko jest trochę bardziej skomplikowane. Staraj się jeść jak najmniej „sztucznych” słodyczy. Zastąp je naturalnymi, takimi jak suszone owoce.
Krok 5
Zawsze pamiętaj, że każdy dzień powinien zaczynać się i kończyć warzywami lub owocami. Można je łączyć zarówno z białkami, jak i węglowodanami.
Krok 6
No i ostatnia zasada zdrowego odżywiania – nigdy nie jedz owoców na deser. To nie jest dobre, bo po obfitym posiłku nie dostają się do jelit, co prowadzi do fermentacji. Prawidłowe odżywianie jest łatwe.
