Jeśli nie jesteś jedną z tych szczęśliwych dziewczyn, które mogą jeść, co chce i „spalać” kalorie dzięki szybkiemu metabolizmowi, zdecydowanie powinieneś jeść następujące pokarmy, aby zwiększyć metabolizm w organizmie.
Instrukcje
Krok 1
Grejpfrut obniża poziom insuliny w organizmie, co powoduje, że organizm gromadzi tłuszcz. Dodatkowo jest bogaty w błonnik, a twoje ciało musi zużywać dużo kalorii, aby go strawić.
Krok 2
Zielona herbata jest głównym źródłem galusanu epigallokatechiny, bardziej znanego jako EGCG. Ten rodzaj katechiny przyspiesza procesy zachodzące w mózgu i sprawia, że organizm spala więcej kalorii.
Krok 3
Wysoka zawartość białka w jogurcie naturalnym wymaga dużej ilości energii do ich przetworzenia, co oznacza, że spalane są kalorie. Dodatkowo, kultury probiotyczne zawarte w jogurcie regulują pracę przewodu pokarmowego.
Krok 4
Migdały zawierają niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, które wspomagają metabolizm Twojego organizmu. Tylko nie przesadzaj, bo są bardzo kaloryczne.
Krok 5
Kawa, a właściwie zawarta w niej kofeina, pomaga zwiększyć metabolizm organizmu. Tylko nie przekraczaj 2-3 szklanek dziennie, w przeciwnym razie ryzykujesz wiele skutków ubocznych, w tym drażliwość i nerwowość.
Krok 6
Mięso z indyka jest bogate w białko potrzebne do budowy tkanki mięśniowej. Zmusza to organizm do spalania nadmiaru kalorii i przyspiesza metabolizm.
Krok 7
Jabłka, podobnie jak grejpfruty, są niskokaloryczną przekąską o wysokiej zawartości błonnika. Dodatkowo jabłka pomogą Ci zaspokoić głód i dłużej pozostaną syte.
Krok 8
Szpinak i inne warzywa liściaste są bogate w składniki odżywcze. Oprócz przyspieszania metabolizmu jest również doskonałym źródłem antyoksydantów, magnezu, potasu, żelaza i witaminy C.
Krok 9
Rośliny strączkowe mają zwykle niską zawartość tłuszczu i są bogate w białko. Są w stanie zaspokoić głód przez długi czas, a twoje ciało musi spalić te dodatkowe kalorie, aby przetworzyć ten bogaty w błonnik pokarm.
Krok 10
Brokuły zawierają cały zespół dobroczynnych witamin i substancji zwiększających tempo przemiany materii. Na przykład witamina C pomaga organizmowi wchłonąć więcej wapnia, a wapń z kolei zwiększa metabolizm.
Krok 11
Płatki owsiane zawierają błonnik pokarmowy i organizm potrzebuje czasu i wysiłku, aby go rozpuścić. Płatki owsiane normalizują również poziom insuliny we krwi, a w efekcie przyspieszają metabolizm.
Krok 12
Dodaj trochę cynamonu do herbaty, aby organizm skuteczniej wchłaniał cukier. Cynamon może również pomóc obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi.
