Płatki owsiane na śniadanie są uważane za idealne. Jest pożywny, zdrowy i pyszny. Ale codzienne jedzenie płatków owsianych na śniadanie nie jest tego warte. W pewnym stopniu może to być szkodliwe dla zdrowia.
Korzyści i szkody związane z płatkami owsianymi
Do czego służą płatki owsiane?
- To danie zawiera w sobie kompleks niezbędny dla osoby: białka, tłuszcze i węglowodany. Jednocześnie węglowodany nie są szybkie (jak w słodyczach), ale powolne, co pozwala na długo utrzymać uczucie sytości.
- … Płatki owsiane to magazyn witamin B, E i P. To właśnie te witaminy odpowiadają za prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego, piękno i zdrowie włosów, skóry, paznokci.
Wiele osób je płatki owsiane, aby schudnąć. To świetna opcja. Ale z jednym zastrzeżeniem - ten produkt należy przyjmować w żywności o określonej porze iw ograniczonych ilościach.
Czy jest jakaś szkoda z płatków owsianych?
Odpowiedź jest jednoznaczna – tak. Płatki owsiane są szkodliwe, jeśli są spożywane bardzo często.
Po pierwsze, nieświadomie i w celu zaoszczędzenia czasu, nie kupujemy prawdziwych płatków owsianych, ale płatki owsiane błyskawiczne. Taki produkt ma zmienioną strukturę i zawiera dużą ilość skrobi. Włókno przydatne dla organizmu w płatkach owsianych jest prawie tracone.
Po drugie, częste spożywanie owsa w pożywieniu prowadzi do usuwania z organizmu przydatnych pierwiastków śladowych. Przede wszystkim wapń. Płatki owsiane są jak peeling na żołądek i jelita. Czasami jest to bardzo przydatne. Ale regularne oczyszczanie jelit nie przyniesie niczego dobrego.
Jak często możesz jeść płatki owsiane?
Musisz jeść płatki owsiane bez szkody dla zdrowia nie więcej niż 3 razy w tygodniu. Najlepiej zrobić to rano, czyli na śniadanie.
Mleko nie jest najlepszą parą do owsa, więc zdrowsze będzie gotowanie owsianki w wodzie. Możesz dodać orzechy, jagody, miód lub banany do swojego dania z płatkami owsianymi, aby dodać smaku.
