Ta dieta jest odpowiednia dla absolutnie wszystkich osób, ponieważ przy jej pomocy można nie tylko zrzucić kilka kilogramów, ale także poprawić samopoczucie. Zalecany okres na odchudzanie to jesień/zima.
Codzienna dieta zawiera pokarmy, które przyczyniają się do produkcji hormonu radości. Czas trwania wynosi od 3 do 7 dni.
Instrukcje
Krok 1
Cechą tej diety jest brak ścisłego menu, ale potrzebujesz tylko zalecanych produktów z listy, które można łączyć przez cały dzień.
Więc co musisz jeść, aby cieszyć się życiem:
- ryby (tuńczyk, pstrąg, makrela, sardynki) i owoce morza;
- drób (kurczak lub indyk), wątroba wołowa;
- jajka;
- fermentowane produkty mleczne i świeże mleko, możliwe sery;
- warzywa: szparagi, marchew, szczypiorek, seler, czosnek, pomidory, groszek i papryka, kabaczek;
- jagody i owoce (banany, cytrusy, kiwi, czarna porzeczka, żurawina);
- orzechy (orzechy włoskie);
- otręby pszenne;
- rośliny strączkowe (fasola, soczewica);
- przyprawy i przyprawy (rozmaryn, bazylia, estragon, oregano);
- czekolada (ciemna i gorzka);
- wywary z ziół (mięta, dziurawiec, oregano).
Krok 2
Nie wolno spożywać wszystkiego, co nie znajduje się na liście dozwolonych produktów. Lista głównych „wrogów” dobrego nastroju obejmuje chleb, alkohol, napoje gazowane, tłuste potrawy. Muszą być ściśle wykluczone podczas diety.
Krok 3
Oto przykładowe menu dietetyczne na dobry nastrój na cały dzień:
Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka zielonej herbaty, jabłko lub pomarańcza.
Obiad: indyk duszony w śmietanie z warzywami, rosół, banany z bitą śmietaną.
Popołudniowa przekąska: owoce.
Kolacja: ryba zapiekana z serem, twarożek z owocami.
W nocy - weź kolekcję uspokajającą.
