Okazuje się, że istnieją pokarmy, które mogą znacząco poprawić nastrój, a pomaga w tym substancja chemiczna, taka jak serotonina, która ma progresywny wpływ na nastrój poprzez mózg. Przynosi spokój, reguluje aktywność psychiczną, seksualną, kontroluje sen, apetyt, zwiększa odporność na stres, poprawia pamięć. Jej niewystarczająca ilość może prowadzić do tak smutnych konsekwencji, jak zaburzenia psychiczne, depresja, apatia, ciągłe uczucie niepokoju, senność lub wręcz przeciwnie, brak snu.
Oczywiście przydatnych produktów jest sporo, niemniej jednak na największą uwagę zasługują te najbardziej godne uwagi. Dotyczy to orzechów, nasion, drobiu, niektórych rodzajów ryb, warzyw, owoców, jagód, produktów mlecznych.
A pierwsze miejsce wśród nich powinny zająć migdały, brazylijskie, orzechy włoskie. Codzienne ich stosowanie, nawet w niewielkich ilościach (najlepiej w mieszance), nie tylko da Ci możliwość zbilansowania, dobrego nastroju, ale uchroni Cię przed otyłością, nadciśnieniem i cukrzycą. Nie należy rezygnować z jedzenia ryb oceanicznych, takich jak łosoś, tuńczyk. Nie ma w nim rtęci, ale są substancje, które pomagają radzić sobie z depresją, być bardziej pozytywnym.
Źródłem białka, tryptofanu, są jajka, więc wiele osób woli je jeść na śniadanie, dzięki czemu takie osoby są mniej zestresowane i bardziej pewne siebie przez cały dzień. Wymagają znacznie mniej kalorii niż ci, którzy jedzą mąkę lub inne produkty śniadaniowe o wysokiej zawartości węglowodanów. Nasiona lnu można nazwać bogatym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, magnezu i witamin z grupy B. Bogaty w aminokwasy, przeciwutleniacze, potas, owoc jak awokado. Pochodne soi korzystnie wpływają na regulację stanu psychicznego, dlatego absolutnie nie trzeba rezygnować z sosu sojowego, mleka i innych produktów.
Prawdopodobnie niewiele osób mogłoby odmówić owoców lub jagód. Dają prawdziwą przyjemność, a także podnoszą na duchu. Dlatego powinny zawsze znaleźć się na naszym stole tak samo jak warzywa liściaste, ciecierzyca, szparagi, fasola, cukinia, dynia, soczewica, bataty. Z mięsa należy preferować indyka i cielęcinę, jednocześnie dietetycy przekonują, że najlepszymi przewodnikami serotoniny, która odpowiada za świetny nastrój, są nadal pokarmy roślinne, a także gorzka czekolada, której składniki mają wielki wpływ na człowieka. ciała, ale nie powinieneś też go nadużywać. Aby być zawsze w dobrej formie, nie zapominaj o spacerach na świeżym powietrzu, to ich brak prowadzi do szybkiego zmęczenia, drażliwości i złego stanu zdrowia.
