W czasie ciąży musisz zwracać szczególną uwagę na swoją dietę. Odżywianie powinno być zbilansowane, zawierać wszystkie niezbędne witaminy i minerały, ponieważ od tego zależy rozwój dziecka.
Istnieje wiele produktów, a czasami nawet nie myślimy o tym, jak przydatne są te lub inne.
- Oczywiście musi być naturalny, bez barwników, aromatów i różnych chemicznych dodatków. Zawiera dużą ilość wapnia, a także pożyteczne bakterie, które pomogą „pracy” żołądka przyszłej mamy.
- Zawierają 12 witamin i minerałów, a co najważniejsze - białko niezbędne do rozwoju płodu. Miło też wiedzieć, że jest to produkt niskokaloryczny.
- Zawiera witaminy z grupy B, błonnik i żelazo. Idealny na śniadanie.
- Bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3 i białko.
- Zawiera wapń, witaminę C i kwas foliowy. Brokuły to doskonały dodatek do ryb i mięsa.
- Zawiera białko, witaminy C, B1, B2, B6, PP, żelazo i potas.
- Zawiera kwas foliowy, potas, witaminę C i witaminę B6. Ale nie wolno nam zapominać, że owoc jest wystarczająco kaloryczny, więc pamiętaj o miarce.
- Zawierają dużo białka i jodu. Jod jest niezbędny do rozwoju umysłowego płodu. A co najważniejsze, możesz ugotować wiele pysznych dań z kałamarnicy (nadziewane, sałatki, pilaw itp.).
- Zawiera witaminę A, która jest niezbędna do rozwoju kości i zębów płodu. Musisz wiedzieć, że witamina A zawarta w marchwi jest przyswajana przez organizm tylko wtedy, gdy jest spożywana z olejem.
- Bogaty w kwas foliowy, witaminę A, żelazo i wapń. Świetnie nadaje się do sałatek, zapiekania z rybą, lasagne.
- Zawiera minerały takie jak wapń, potas, magnez, żelazo i fosfor. Suszone morele zwiększają poziom hemoglobiny i pomagają oczyścić jelita.
-
Egzotyczny owoc zawiera witaminy A, C, grupę B, wapń i żelazo. Owoc ma łagodne działanie przeczyszczające, więc przejadanie się mango może prowadzić do rozstroju żołądka.
W ciele kobiety w ciąży nie powinno brakować witamin i minerałów, dlatego staraj się maksymalnie urozmaicać swoje menu i ograniczać się do szkodliwych pokarmów.
