Owsianka uważana jest za najzdrowsze śniadanie dla dorosłych i dzieci. Różnorodność zbóż, jagód, suszonych owoców może sprawić, że zwykłe zboża będą doskonałym satysfakcjonującym przysmakiem. Jednak gotowanie płatków zajmuje bardzo dużo czasu, a rano chcesz lekkie i świeże śniadanie.
Czy to jest to konieczne
-
- Metoda numer 1. Kasza manna. Składniki:
- mleko 2 szklanki;
- kasza manna 1 szklanka;
- suszone owoce do smaku;
- cukier do smaku.
- Metoda numer 2. Owsianka błyskawiczna.
- Składniki:
- szklanka mleka;
- szklanka soku;
- musli lub płatki (owsiane)
- Ryż
- żyto).
Instrukcje
Krok 1
Najszybszym sposobem przyrządzenia jest kasza manna, ponieważ składa się z drobno posiekanej i zmielonej kaszy pszennej. Metoda numer 1. Kasza manna.
Wlej 2 szklanki mleka do małego rondla i umieść na średnim ogniu.
Krok 2
Wlej trochę cukru do mleka do smaku. Cukier jest szczególnie potrzebny, jeśli mleko jest lekko kwaśne: jeśli dodasz cukier, zanim mleko się zagotuje, smak owsianki pozostanie przyjemny i słodki.
Krok 3
Do żywienia dietetycznego zamiast cukru lepiej jest używać miodu lub suszonych owoców: zachowają słodycz owsianki, ale sprawią, że będzie ona użyteczna i nieznacznie zmniejszy procent kalorii.
Krok 4
Poczekaj, aż mleko się zagotuje. Upewnij się, że nie „ucieka” z patelni. Wlej kaszę mannę do gotującego się mleka w cienkim strumieniu, ciągle mieszając mieszankę. Jeśli wylejesz kaszę manną w dużych garściach, owsianka okaże się grudkami, co jest uważane za oznakę nieudolnej gospodyni.
Krok 5
Zmniejsz ciepło na kuchence. Gotuj owsiankę, mieszając od czasu do czasu, przez około 3-5 minut. Następnie wyłącz ogrzewanie, przykryj patelnię pokrywką i odczekaj kilka minut. Płatki rozpuszczą się w gorącym mleku, pęcznieją, a owsianka stanie się gęsta i miękka.
Krok 6
Metoda numer 2.
Możesz łatwo i szybko ugotować obrane pokruszone płatki zbożowe - płatki. Są przygotowywane poprzez uwolnienie ziarna ze skorupy zarodka. W tym przypadku zboże staje się cienkie i miękkie, ale traci wiele przydatnych właściwości.
Krok 7
Zboża i musli można gotować na ciepło lub na zimno.
Miskę płatków zalać sokiem, jogurtem lub mlekiem, odczekać 10 minut, aż się zmoczą. Fajne lekkie śniadanie gotowe!
Krok 8
Możesz przygotować analog gorącej owsianki, polewając płatki gorącym mlekiem. Po 2 minutach owsianka zostanie zaparzona. Możesz również dodać zimne mleko do płatków i podgrzewać owsiankę w kuchence mikrofalowej przez 2 minuty.
