Oprócz tego, że są bogatym źródłem witamin, minerałów i składników odżywczych, owoce mogą również pomóc w odchudzaniu. Są bogate w błonnik i niskokaloryczne. Świeże owoce najlepiej nadają się do odchudzania. Owoce w puszkach zawierają niepotrzebne kalorie, a suszone zawierają cukier i są również wysokokaloryczne.
pomarańcza
Dynia, mango, papaja, brzoskwinie, melon i pomarańcze są dobrym źródłem witamin C i A, a także mają niską zawartość kalorii, cukru i tłuszczu. Owoce te zawierają również beta-karoten, który zapobiega ryzyku raka żołądka, przełyku i płuc.
Czerwone owoce
Czerwone owoce to truskawki, maliny, persymony, arbuz i różowy grejpfrut. Podobnie jak owoce pomarańczowe, czerwone owoce również zawierają beta-karoten. Zawierają również likopen, który zwalcza raka prostaty i zmniejsza ryzyko raka płuc. Niektóre czerwone owoce, takie jak grejpfrut, obniżają poziom insuliny, dzięki czemu czujesz się mniej głodny.
Fioletowy owoc
Jagody acai, jagody i winogrona Concord również przyczyniają się do utraty wagi. Purpurowe owoce zawierają antocyjany, które mogą pomóc w zapobieganiu nowotworom i chorobom serca. Ponadto są bogate w przeciwutleniacze, które pomagają pozbyć się z organizmu szkodliwych toksyn powodujących tłuszcz.
Białe owoce
Białe owoce to jabłka, banany i gruszki. Oprócz wspomagania detoksykacji organizmu, owoce te są bogate w błonnik, wodę i niskokaloryczne. Banany są dobrym źródłem potasu i pomagają obniżyć ciśnienie krwi. Pomagają również organizmowi przyswajać składniki odżywcze i uzupełniać elektrolity.
