Większość kobiet dba o swoją sylwetkę i jest gotowa skorzystać z różnych metod żywieniowych, aby osiągnąć swoje cele. Picie koktajli proteinowych może być uzupełnieniem diety niskokalorycznej.
W walce o cienką talię wiele kobiet ucieka się do różnych środków, aby zmniejszyć wagę. Jedną z najpopularniejszych metod ostatnich kilku lat były koktajle proteinowe. Producenci obiecują cudowne odchudzanie, dzięki naturalności ich składu. Dodatkowo napoje dostarczają energii i witalności, które są tak ważne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
Kompozycje koktajli białkowych
Skład słynnych koktajli proteinowych jest bardzo zróżnicowany, dlatego przed zakupem bardzo ważne jest zapoznanie się z instrukcją. Najczęściej takie napoje są dodawane:
- witaminy i minerały - w celu utrzymania normalnej aktywności funkcjonalnej organizmu;
- pikolinian chromu – zmniejsza apetyt na cukier i reguluje apetyt;
- wapń - niezbędny minerał w każdej diecie;
- wodorowęglan wapnia – poprawia trawienie, szybko zaspokaja głód;
- lewokarnityna – substancja, która pomaga zwiększyć wytrzymałość i spalić podskórną tkankę tłuszczową.
Zazwyczaj te napoje są niskokaloryczne. Ich wartość odżywcza nie przekracza 150 kcal na 250 ml gotowego produktu.
Koktajle proteinowe oparte są na koncentracie proteinowym ekstrahowanym z jajek, mleka i innych produktów mlecznych. Istnieją napoje oparte na składnikach ziołowych, jednak są znacznie gorzej przyswajalne.
Oprócz głównych składników każdy koktajl zawiera aromaty, które nadają napojom przyjemny aromat i smak.
Podstawowe zasady przyjmowania koktajli proteinowych
Wydawałoby się, że jakie mogą być zasady, wystarczy pić i schudnąć. Istnieją jednak pewne wskazówki, które mogą pomóc w skuteczniejszym odchudzaniu.
- Wszystkie napoje białkowe są spożywane na pusty żołądek.
- Jeśli dana osoba uprawia sport, spożycie koktajlu białkowego nie powinno nastąpić później niż 2 godziny przed treningiem.
- Nie zaleca się spożywania koktajli proteinowych więcej niż trzy razy dziennie, ponieważ organizm musi otrzymywać nie tylko białka, ale także tłuszcze nasycone i węglowodany.
- Napoje białkowe najlepiej spożywać bezpośrednio po przygotowaniu. Nie należy ich zbierać do użytku, ponieważ szybko tracą smak.
Najpopularniejsze koktajle proteinowe
1. Koktajl proteinowy „Leovit”
Niedrogie koktajle proteinowe są bardzo popularne wśród kobiet. Pyszny napój można znaleźć w prawie każdej aptece. Koktajl ma trzy smaki - waniliowy, truskawkowy i czekoladowy. Koktajl proteinowy „Leovit” zwiększy wytrzymałość organizmu, zwiększy jego wydolność i poprawi samopoczucie. Recenzje koktajlu sugerują, że przy jego stałym stosowaniu można schudnąć do 5 kg tygodniowo bez uciekania się do treningu siłowego.
2. Koktajl proteinowy „Rationica”
Produkt białkowy tego producenta dostępny jest w puszkach po 400 g. Podobnie jak koktajle Levit, ma kilka smaków – bananowy, waniliowy, czekoladowy i truskawkowy. Oprócz mieszanki białkowej w koktajlu znajdują się kawałki owoców. Koktajl ma dość niski koszt i można go łatwo przygotować samemu. „Racjonalny” pozwala szybko pozbyć się znienawidzonych kilogramów. Zaleca się przyjmowanie koktajlu do trzech razy dziennie, łącząc napój z odpowiednim odżywianiem.
Pomimo ogromnej różnorodności napojów białkowych, które oferują producenci, możesz samodzielnie przygotować taki napój. Co więcej, korzyści z takich napojów będą kilkakrotnie większe niż z ich chemicznych odpowiedników.
Proteinowy napój kawowy
Aby przygotować pyszny napój z tonikiem, potrzebujesz następujących składników:
- proszek białkowy - 50 g;
- kawa rozpuszczalna - 1 łyżeczka;
- 1 szklanka czystej, niegazowanej wody.
Napój kawowy proteinowy jest bardzo łatwy w przygotowaniu. Nawet dziecko poradzi sobie z udanym przepisem. Aby uzyskać odżywczy koktajl, wszystkie składniki ubija się w mikserze, aż kawa całkowicie się rozpuści. Lepiej pić napój na zimno.
Koktajl białkowy z płatków owsianych
Ciekawy przepis jest dość prosty w przygotowaniu. Do jego przygotowania potrzebne są następujące produkty:
- niskotłuszczowy twarożek - 200 g;
- mleko - 200 ml;
- płatki owsiane - 50 g;
- cynamon - 1/2 łyżeczki.
Wszystkie składniki są dokładnie ubijane w blenderze, aż będą gładkie. Lepiej wypić napój na pusty żołądek. Przy odpowiednim przestrzeganiu zawartości kalorii koktajle proteinowe mogą stać się niezbędnymi pomocnikami w odchudzaniu.
Cytrynowy koktajl białkowy
Prosty, domowy przepis może pomóc szybko i łatwo schudnąć przy minimalnym wysiłku. Do klasycznego cytrynowego napoju białkowego potrzebne są następujące pokarmy:
- 1 dojrzała cytryna
- mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub serwatka - 200 ml;
- cynamon - 1/2 łyżeczki.
Cytrynę należy obrać i wycisnąć z soku. Sok wymieszać z mlekiem i cynamonem. Ubij dokładnie w blenderze. Możesz dodać startą skórkę z cytryny.
Jak widać z powyższych przepisów, przygotowywanie koktajli proteinowych w domu jest dość proste. Główną zasadą jest obserwowanie kaloryczności składników i spożywanie pokarmów bogatych w białko.
Recenzje dowodzą, że stałe stosowanie koktajli proteinowych pomaga szybko i skutecznie zredukować wagę. Nie należy jednak popadać w skrajności i jeść tylko je. Do normalnego funkcjonowania organizmu człowiek potrzebuje nie tylko białek.
