Aby Twoja sylwetka była w świetnej formie na sezon plażowy, musisz uwzględnić w jadłospisie jak najwięcej zdrowych warzyw, które zawierają wiele witamin i składników odżywczych.
Szparag
Szparagi są bogate w beta-karoten i witaminę C. Jest źródłem błonnika i przeciwutleniaczy, praktycznie nie zawiera kalorii. Abyś mógł myśleć nie tylko o zdrowiu, ale także cieszyć się smakiem szparagów, musisz wybrać najgrubsze i najbardziej soczyste łodygi.
Karczochy
To warzywo ma minimum tłuszczu i maksimum błonnika - idealny wybór dla osób na diecie. Dzięki nierozpuszczalnym błonnikom trawienie zaczyna działać lepiej, znikają problemy z zaparciami. Kwas foliowy w karczochach pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca. Potas, który znajduje się w dużych ilościach w karczochach, ma korzystny wpływ na organizm.
Seler
Seler zawiera dużo wody, ale prawie nie zawiera kalorii. Daje uczucie sytości oraz nasyca organizm witaminami i minerałami. Dodatkowo jest źródłem błonnika, bez którego żadna dieta nie będzie skuteczna.
Pieprz
Słodka papryka jest bogata w przeciwutleniacze, a gorzka zawiera kapsoicynę, która przyspiesza spalanie tłuszczu w organizmie. Błonnik pomaga uniknąć uczucia głodu, a wysoka zawartość witamin K, C i A sprawia, że papryka jest przydatnym dodatkiem do każdej sałatki.
Rzodkiewka
Rzodkiewka ma pikantny smak, który nie wszystkim się podoba, ale to warzywo zawiera dużo kwasu foliowego i witaminy C. W rzodkiewce nie ma zbyt dużo błonnika, ale jej brak rekompensuje siarka, która zapewnia prawidłowe trawienie. Kolejną zaletą rzodkiewki jest jej działanie przeciwzapalne, które pomaga radzić sobie z wieloma chorobami.
szpinak
To prawdziwy magazyn magnezu, żelaza i witamin - od C do K i B6. Szpinak jest często niedoceniany jako bezsmakowy, ale zawsze możesz wybrać przepis na smak, aby ciało było zdrowe, a ciało piękne.
