Początek wiosny zwiększa ryzyko zachorowania na grypę lub przeziębienie. Profilaktycznie można częściej myć ręce, brać witaminę C, odpoczywać lub stosować leki immunostymulujące. Ale najskuteczniejszym sposobem na wzmocnienie odporności jest włączenie do diety zdrowej żywności, która uchroni nie tylko przed przeziębieniem, ale także przed stresem.
Kurkuma
Roślina ta jest silnym przeciwutleniaczem, oczyszcza wszystkie układy organizmu, dodatkowo ma właściwości żółciopędne. Przyprawiając potrawy kurkumą można nie tylko poprawić ich smak, ale także zadbać o zdrowie organizmu.
łosoś
Kwasy tłuszczowe omega-3 sprawiają, że ta ryba jest najbardziej użyteczna. Nie tylko chronią skórę i całe ciało przed starzeniem, ale także blokują wiele procesów prowadzących do obniżenia odporności. Piękna połowa ludzkości musi stale włączać łososia do diety, aby zawsze wyglądać młodo i mieć piękną i elastyczną skórę.
Imbir
Posiadając zalety czosnku warzywo to nie ma nieprzyjemnego zapachu, ale doskonale dezynfekuje jamę ustną. Imbir zawiera niezbędne aminokwasy, które biorą udział w tworzeniu odporności i wzbogacają skład krwi.
Jogurt naturalny, śmietana i kefir
Odporność człowieka bezpośrednio zależy od procesów zachodzących w jelitach, dlatego konieczne jest wspomaganie go poprzez regularne spożywanie jogurtów naturalnych, śmietany i kefiru. Te sfermentowane produkty mleczne nie powinny być beztłuszczowe, aby organizm mógł z nich czerpać maksymalne korzyści.
Pokarmy białkowe
Bez przeciwciał białkowych nie da się zapewnić wysokiej odporności, która poradzi sobie z patogenami różnych chorób. Jeśli białka nie dostaną się do organizmu, wszystkie systemy obronne zawodzą, co prowadzi nie tylko do przeziębień, ale także poważniejszych chorób.
Warzywa
Sałata, szczaw, szpinak i różnorodne zioła to idealne pokarmy wspierające układ odpornościowy. Dodatkowo jest źródłem nierozpuszczalnego błonnika, który skutecznie oczyszcza jelita, dosłownie robiąc wiosenne porządki.
