Francuski system żywnościowy zawsze wyróżniał się równowagą i umiejętnością łączenia produktów, aby tworzyć z nich nie tylko smaczne, ale i zdrowe potrawy. Samo jedzenie nie może wspierać zdrowia, więc czas zastanowić się nad innymi tajemnicami Francuzów.
Co najmniej 400 g owoców lub warzyw dziennie
Być może jest to jedna z najważniejszych tajemnic ludu Francji. To właśnie spożywanie warzyw dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych substancji, a błonnik zawarty w warzywach i owocach pomaga nie jeść za dużo. Oczywiście błonnik można dodawać do posiłków w czystej postaci, ale warzywa czy owoce działają wydajniej.
Codzienna aktywność fizyczna
Ludzkie ciało działa jak mechanizm. Jeśli mechanizm przez większość czasu nie działa, to się psuje i szybko się psuje. To samo dzieje się z ciałem. Im więcej ruchu, tym zdrowsza staje się osoba. Ponadto aktywność fizyczna świetnie nadaje się do przywracania snu osobom cierpiącym na bezsenność.
Nie zmuszaj żołądka do cięższej pracy niż to konieczne
Ciężkie pokarmy są szkodliwe dla organizmu i należy ich unikać, gdy tylko jest to możliwe. Również na obiad najlepiej wybrać najlżejsze jedzenie: sałatki owocowe lub warzywne, białą rybę lub chude mięso. I najważniejsza zasada: lepiej jeść często, ale mało, niż raz lub dwa razy dziennie i w dużych ilościach. Ten ostatni nie tylko obciąża żołądek, ale także stwarza problemy dla przewodu pokarmowego.
Śpij co najmniej 8 godzin dziennie
Jeśli dana osoba śpi za mało, pojawia się szybkie zmęczenie, niezdrowy wygląd, nerwowość i chęć uzupełnienia energii za pomocą ciężkiego jedzenia. Ciało się męczy, więc nie żałuj czasu spędzonego na śnie, bo im lepiej człowiek się czuje, tym lepiej wygląda. Jeśli jesteś w ciągłym stresie, nie wysypiasz się i co drugi raz jesz, to żadna ilość kosmetyków pielęgnacyjnych nie pomoże stworzyć rozkwitającego wyglądu.
