Czasami cel tak duży i ważny jak utrata wagi może się znacznie zbliżyć dzięki niewielkim zmianom w codziennej rutynie. A więc kilka sekretów, które pomogą Ci schudnąć.
1. Jedz jogurt
Jeśli czujesz się trochę głodny, zamiast czekolady zjedz pyszny jogurt z nadzieniem. Jego smak doskonale nadaje się na deser, a jogurt ma wiele zalet. Po pierwsze, wapń znajdujący się w produktach mlecznych wysyła do komórek sygnał, który zapobiega nadprodukcji hormonu kortyzolu, którego nadmiar często powoduje otyłość w okolicy talii. Po drugie, bakterie kwasu mlekowego i probiotyki zawarte w jogurcie pomagają w utrzymaniu prawidłowych funkcji trawiennych. Po trzecie, jogurt zawiera ryboflawinę, witaminy B5 i B12, jod i cynk.
2. Oliwa z oliwek
Uniwersytet w Irvine przeprowadził niedawno badania i udowodnił, że kwasy zawarte w oliwie z oliwek przekształcają się w specjalną substancję hamującą apetyt! Więc zamień swój zwykły sos do sałatek na niefiltrowaną oliwę z oliwek i pamiętaj, aby zjeść z nim kromkę pełnoziarnistego chleba przed pójściem na lunch lub kolację.
3. Ciasna odzież. Oczywiście nie należy ubierać się w taki sposób, aby podkreślić wszystkie wady, ale jeśli szybko stracisz motywację, załóż parę obcisłych jeansów, których już nie pasujesz (ale chciałabyś…) z luźnym Top. Raczej nie sięgasz bezkarnie po szkodliwe słodycze!
4. Porcje kontrolne. Wystarczy użyć mniejszego talerza – nawet niewielka porcja będzie wydawała się o wiele bardziej efektowna.
5. Rozprosz się. Nigdy nie jedz z nudów! Zazwyczaj napady „udawanego” głodu trwają nie dłużej niż 10 minut, więc jeśli czujesz, że masz zamiar wejść do lodówki, odwróć się: napij się wody, sprawdź pocztę lub zadzwoń do przyjaciela.
6. Jedz powoli. Jeśli jesz w pośpiechu, najprawdopodobniej zjesz o wiele więcej, niż potrzebujesz. Aby tego uniknąć, najpierw staraj się nie dopuszczać do wilczego głodu i nie rób długich przerw między posiłkami: lepiej jeść mniej, ale częściej. Po drugie, jeśli jedzenie w pośpiechu jest Twoim złym nawykiem, postaraj się jeść w jak najbardziej swobodnej atmosferze. Jeśli to nie pomoże, jest sprytny sposób: jedz pałeczkami!
