Wszyscy dietetycy jednogłośnie mówią: śniadanie jest konieczne, a przy tym śniadanie powinno być zdrowe, smaczne i pożywne. A co, jeśli rano w ogóle nie chcesz stać przy kuchence? Jest wyjście: zrób pożywny koktajl. Znając kilka prostych przepisów, możesz nie tylko nasycić i dostroić ciało do nastroju do pracy, ale także zaoszczędzić wolny czas.
Czy to jest to konieczne
- - blender
- - banany 3 szt.
- - kiwi 2 szt.
- - krem 250 ml.
- - kakao 3 łyżki. l.
- - cynamon (szczypta)
- - mielona gałka muszkatołowa (szczypta)
- - marchewki 1 szt.
- - zielone jabłko odmiany Granny Smith 1 szt.
- - pomarańczowy 1 szt.
- - sok pomarańczowy 300 ml.
- - musli 3 łyżki. l.
- - gruszka 1 szt.
- - truskawki 10 jagód
- - jagody 10 jagód
- - wanilina
Instrukcje
Krok 1
Czekoladowy nastrój. Banana obrać, pokroić w plasterki i lekko zamrozić w lodówce. Połącz banana, śmietanę i kakao w blenderze. Dodaj szczyptę cynamonu i gałki muszkatołowej i ponownie wymieszaj.
Krok 2
Smak lata. Zetrzyj obrane marchewki i zielone jabłko. Obierz pomarańczę (lub mandarynkę) i pokrój na małe kawałki. Wszystko wymieszaj w blenderze na papkę, zalej sokiem pomarańczowym i ponownie wymieszaj.
Krok 3
Zmiksuj jogurt. Obierz banana i kiwi, pokrój na małe kawałki, włóż do blendera, zalej śmietaną i wymieszaj. Kwaśny kiwi sprawia, że czujesz się jakbyś pił jogurt.
Krok 4
Korzyści ze zbóż. W blenderze wymieszaj drobno posiekaną gruszkę, banana, śmietanę i 3 łyżki musli. Zamiast musli możesz użyć szybko gotujących się płatków owsianych. Aby to zrobić, muszą zostać zmiażdżone do stanu proszku.
Krok 5
Pocałunek jagodowy. Jagody i truskawki rozmrozić, jagody rozgnieść łyżką na puree. Dodaj szczyptę waniliny i zmiksuj z mlekiem lub śmietaną.
