Problemy z tarczycą dotykają miliony ludzi na całym świecie. W końcu konsekwencje z nich mogą być niezwykle poważne. Hormon tarczycy jako regulator metabolizmu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dobrą wiadomością jest to, że istnieją pokarmy zawierające substancje korzystne dla tarczycy - jod, selen, żelazo, cynk itp.
Instrukcje
Krok 1
Owoce morza to doskonałe źródło jodu, zwłaszcza wodorosty. Są również bogate w potas i są dobrym źródłem białka i innych składników odżywczych. Ryby oprócz jodu zawierają również kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie tarczycy i serca. Ryby głębinowe, takie jak dorsz, pstrąg i plamiak, zawierają najwyższe stężenie jodu.
Krok 2
Buraki czerwone zawierają ogromną ilość jodu. Dlatego jest bardzo korzystny dla tarczycy.
Krok 3
Olej kokosowy zawiera niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu metabolicznego. Przyczyniają się również do normalizacji pracy tarczycy poprzez zwiększenie produkcji jej hormonu.
Krok 4
Fasolka szparagowa jest dobrym źródłem cynku i żelaza. Zawiera również zdrowe białka, witaminy z grupy B i witaminę C. Fasolka szparagowa jest przydatna w normalizacji funkcji tarczycy i zapobieganiu różnym chorobom skóry.
Krok 5
Badania wykazały, że spożywanie produktów mlecznych (mleka, jogurtu, sera) pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu jodu w organizmie. Mleko zawiera jodki, co oznacza, że jest dobre dla tarczycy.
Krok 6
Jajka są doskonałym źródłem jodu, ponieważ zawierają około 16% RDA.
Krok 7
Wątroba wołowa jest bogata w żelazo, cynk i selen oraz proteiny. Jest w stanie dostarczyć organizmowi wapń, potas, witaminy A, C i D oraz inne przydatne substancje.
Krok 8
Większość orzechów jest dobrym źródłem białka, minerałów, witamin i błonnika. A migdały różnią się tym, że zawierają składniki odżywcze niezbędne dla tarczycy, takie jak żelazo, selen i cynk, a także witaminy z grupy B.
Krok 9
Oprócz źródła białka, indyk jest doskonałym źródłem selenu. Zawiera również żelazo i niezbędne aminokwasy.
Krok 10
Ciemnozielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, jarmuż i boćwina, są źródłem żelaza, witamin z grupy B, witamin A, C i D, magnezu i przeciwutleniaczy. Warzywa te nie tylko dostarczają składników odżywczych, których potrzebuje Twoja tarczyca, ale także pomagają utrzymać ogólny stan zdrowia.
