Jeśli między śniadaniem a obiadem lub obiadem i kolacją poczujesz się trochę głodny, chwyć baton czekoladowy lub cukierki i tym samym zniwecz wszelkie wysiłki, nawet przy najzdrowszej diecie, musisz zapoznać się z prostymi przepisami na niesamowicie smaczne i zdrowe przekąski …
Instrukcje
Krok 1
Tost z chleba pełnoziarnistego z naturalnym dżemem.
Smaczne i proste – pieczywo pełnoziarniste zawiera złożone węglowodany, które dodadzą Ci energii i sprawią, że poczujesz się syty, a także witaminy z grupy B. Dżem najlepiej wybierać naturalny, np. ze słodkich jagód lub moreli. Będzie świetnie, jeśli będzie zawierał mało cukru i nie zawierał konserwantów. Uwaga: nie smaruj tostów masłem!
Krok 2
Naleśnik z nadzieniem owocowym.
W średniej wielkości cienkim naleśniku jest tylko 90 kalorii. Aby ten przysmak nie stał się zagrożeniem dla sylwetki, nie podlewaj go skondensowanym mlekiem lub słodkim dżemem, ale używaj jako nadzienia świeżych jagód, takich jak jagody lub maliny.
Krok 3
Pieczywo chrupkie z mąki żytniej lub płatków ryżowych.
Każdy bochenek zawiera tylko około 30 kalorii, ale jest wiele witamin z grupy B, które pobudzają energię i są korzystne dla skóry i włosów. Trzy i pół bochenków - i jesteś syty!
Krok 4
Jogurt grecki lub twarożek z jagodami
Pół szklanki twarogu lub jogurtu greckiego to świetne źródło wapnia i białka oraz pyszna, szybko sycąca przekąska! Aby uzyskać więcej zdrowia i smaku, dodaj do niego garść jagód
Krok 5
Owocowe smoothie
W blenderze wymieszaj owoce z niewielką ilością wody lub odtłuszczonego mleka, aby uzyskać lekką i zdrową ucztę. Gotowanie zajmie nie więcej niż dwie minuty, a witaminy i mikroelementy doskonale odżywią Twoje siły pomiędzy głównymi daniami.
Krok 6
Kiwi i pomarańcza
Kiwi to jeden z najbardziej odżywczych owoców! Oprócz węglowodanów jego miąższ zawiera dużo witaminy C i potasu – najlepszych pomocników odporności i odporności organizmu na stres. Pomarańcza zawiera również dużo witaminy C, a jej miąższ jest przydatny w procesie trawienia.
