Dzień w dzień obserwujemy cudowne przemiany tłuszczu w smukłe. Media rozkoszują się opowieściami o tym, jak jakaś gwiazda lub matka wielu dzieci straciła na wadze. Przeglądając ich zdjęcia przed i po, wielu grubych ludzi po cichu im zazdrości i marzy o wysportowanej sylwetce. Ale nie każdemu udaje się osiągać wyniki. Wynika to w dużej mierze z braku motywacji i złego podejścia do odchudzania. To poważna praca nad sobą. I wymaga dużej siły woli, samodyscypliny. Ale wyniki są tego warte. Lepiej zacząć pracować nad swoim ciałem i złymi nawykami oraz uzyskać upragnioną sylwetkę i poczucie własnej wartości niż bez końca marzyć i ciągle przybierać na wadze.
Schudnąć szybko i skutecznie? To jest prawdziwe
Jeśli zdecydujesz się schudnąć, zebrałeś wolę w pięść i nie możesz się doczekać zmiany na lepsze, staniesz przed pytaniem, jak szybko schudnąć o 5-10-15 lub więcej kilogramów. Sposobów jest wiele. Ale nie wszystkie z nich mogą działać dla Ciebie i nie wszystkie metody mogą dać pożądane rezultaty. To prawda, że istnieje dieta, która już wielu pomogła. Polega na tym, że musisz monitorować ilość spożywanych kalorii. Wydaje się nudne? Ale nie! To jest bardzo ekscytujące! Uruchamiasz notatnik. Piszesz w nim wszystko, co jadłeś w ciągu dnia, a za każdym jedzeniem będzie oznaczenie o jego kaloryczności. Chodzi o to, że w pierwszym miesiącu odchudzania nie powinno się spożywać więcej niż 800 kilokalorii dziennie. W takim przypadku powinieneś jeść 4 razy dziennie. Przerwa między posiłkami - 4 godziny. Jak wiadomo rano i w porze lunchu można jeść gęściej, a kolacja powinna być lekka. Dlatego te 800 kilokalorii można w wygodny sposób podzielić. Na przykład na śniadanie - 200 kalorii, 400 na obiad, na popołudniową przekąskę i kolację - po 100.
Aby liczba kalorii była poprawna, musisz kupić specjalną wagę żywnościową, książkę kalorii żywności (możesz ją pobrać na swój telefon). Mówią, że z biegiem czasu wiele osób zaczyna poprawnie liczyć na oko, więc stają się świadomi zawartości kalorii w każdym jedzeniu.
Ci, którzy chcą schudnąć, często zadają sobie pytanie: jak schudnąć, nie rezygnując z ulubionych potraw. Dobra wiadomość dla nich. Ta dieta pozwala ci jeść co chcesz. Ale w pewnych ilościach. Lepiej oczywiście skupić się na zdrowej żywności. Są mniej kaloryczne i korzystniejsze dla zdrowia i wyglądu.
Aby dieta ci nie zaszkodziła, ważne jest codzienne przyjmowanie kompleksu witaminowego. Witaminy i pierwiastki śladowe powinny towarzyszyć Ci w całym procesie odchudzania. Nie zapomnij też pić wody (około 2 litrów).
Miesiąc po takiej diecie zobaczysz wynik i będziesz mile zaskoczony po zważeniu. W drugim miesiącu liczbę spożywanych kalorii można zwiększyć do 900. Ale powinieneś jeść według tego samego schematu. Sport (ale tylko bez zmęczenia), pływanie, joga, pilates będą dobrym dodatkiem do odchudzania.
Każdy ma swoją własną wagę. Gdy do niego dojdziesz, warto przestrzegać kilku zasad, aby go utrzymać:
1) Nie spożywaj więcej kalorii niż zużywasz.
2) Jedz zgodnie z planem i skup się na zdrowej diecie i ćwiczeniach fizycznych, które lubisz.
Szybkie i skuteczne odchudzanie w domu jest realne. Wystarczy dostroić się do pozytywnego wyniku, połączyć siłę woli i wyobrazić sobie, ile pozytywnych emocji doznasz patrząc na szczupłą i wysportowaną sylwetkę w lustrze. Ponadto brak nadwagi zapobiega wielu chorobom.
