Jak zaczniesz rano, spędzisz cały dzień. Dlatego ważne jest, aby wstać w dobrym, pogodnym nastroju i witać nowy dzień z radosnymi oczami.
Śniadanie ma dość duży wpływ na nastrój i samopoczucie przez cały dzień. Dietetycy uważają śniadanie za najważniejszy posiłek dnia. Radzą ci wybierać pokarmy, które wypełniają organizm energią, witaminami i innymi przydatnymi substancjami.
Bardzo ważne jest, aby wypić szklankę wody o temperaturze pokojowej na pusty żołądek. A potem po 20-30 minutach zacznij jeść. Woda korzystnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego oraz przyspiesza przemianę materii, co pomaga w normalizacji wagi.
Wielu lekarzy i naukowców zaleca spożywanie owsianki na śniadanie. Zboża zawierają dużą ilość błonnika, który po strawieniu zamienia się w szybkie węglowodany, które powoli wchłaniają się do krwiobiegu, stopniowo nasycając organizm. Takie jedzenie trwale likwiduje uczucie głodu.
Ponadto zboża zawierają wiele witamin. Usuwają toksyny, korzystnie wpływają na kondycję skóry i włosów. Zmieniaj płatki z różnych zbóż, dodaj do dania owoce i owoce kandyzowane, miód lub dżem. Tak więc każdego ranka na stole będzie smaczne i zdrowe jedzenie.
Przydatne jest również spożywanie pokarmów białkowych na śniadanie. Dlatego owsiankę można zastąpić niskotłuszczowym twarogiem lub jogurtem naturalnym, kromką sera z czarnym chlebem lub omletem z kilku jaj.
Ze wszystkich napojów preferowana jest filiżanka słabej świeżo parzonej herbaty. Miłośnicy kawy mogą sobie pozwolić na niewielką porcję na śniadanie. Ale zrezygnuj z cukru i śmietany, aby uniknąć przeciążenia organizmu dodatkowymi kaloriami.
Rozpocznij dzień z uśmiechem i pożywnym lekkim śniadaniem!
