Ta pyszna i lekka dietetyczna zapiekanka z twarogu to po prostu prezent dla osób na diecie lub po prostu pilnujących wagi.
Ta delikatna, niskokaloryczna zapiekanka z twarogu jest doskonałym substytutem ciężkich ciast i ciast. To świetny deser, poza tym jego przygotowanie nie zajmie Ci więcej niż 10 minut plus czas pieczenia.
Zawartość kalorii - 94 kcal.
100 gramów będzie zawierało:
- Węglowodany - 11 g
- Tłuszcz - 1 g
- Białko - 11 g
Na 3-4 porcje potrzebujemy:
- Twarożek o niskiej zawartości tłuszczu - 300 g
- Kasza manna - 70 g
- Wszelkie jagody (truskawki, czereśnie, truskawki, jagody itp.) - możesz wziąć zarówno świeże, jak i mrożone
- Jajko - 1 szt.
- Soda - 0,5 łyżeczki
Metoda gotowania:
1. Włącz piekarnik o 180 stopni.
2. Dokładnie wymieszaj beztłuszczowy twarożek z jajkiem i sodą, aż będzie gładki bez grudek.
3. Dodaj 2 łyżki kaszy manny i jagód, ponownie dobrze wymieszaj (nie musisz rozmrażać mrożonych jagód).
4. Połóż trochę kaszy manny na dnie naczynia do pieczenia, aby zapiekankę można było łatwo wyjąć. Wygodne jest użycie silikonowej formy.
5. Włóż ciasto do foremki, wypoziomuj, posyp resztą kaszy manny na wierzchu.
6. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni na średnim poziomie na 20-30 minut (w zależności od piekarnika).
Niskokaloryczna zapiekanka z twarogiem z jagodami jest gotowa. Niech ostygnie i podawaj.
