W czasie ciąży kobieta przybiera na wadze. Dzieje się tak nie tylko ze względu na wzrost płodu i macicy, ale także dlatego, że organizm magazynuje składniki odżywcze na przyszłe karmienie dziecka.
Przeciętnie kobieta przybiera na wadze 10 kilogramów w ciągu 40 tygodni, ale niektóre kobiety w ciąży przybierają na wadze więcej z powodu zwiększonego apetytu. Aby zachować formę podczas noszenia dziecka i szybko przywrócić pierwotną wagę po porodzie, czasami konieczne jest organizowanie dni postu w czasie ciąży. Taki odpoczynek należy zapewnić ciału nie tylko w obecności dodatkowych kilogramów, ale także w przypadku pojawienia się obrzęku.
Lekarze zalecają dni postu w czasie ciąży raz lub dwa razy w tygodniu. Nie martw się, że dziecko nie dostanie żadnych składników odżywczych, zabierze wszystko, czego potrzebuje, z rezerw ciała matki. Jednak przed przeprowadzeniem dni postu w czasie ciąży należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ to wydarzenie ma przeciwwskazania.
W dni postu konieczne jest nie tylko zmniejszenie ilości spożywanego pokarmu, ale także przestrzeganie poniższych zasad. Najpierw musisz jeść ułamkowo, w 5-6 posiłkach. Po drugie, musisz żuć jedzenie bardzo powoli i dokładnie. Po trzecie, nie należy go pić, lepiej pić napoje nie wcześniej niż pół godziny po posiłku.
Dni postu w ciąży: menu
Śniadanie: 200 gram twarogu, jabłko, chude ciasteczka lub pełnoziarniste pieczywo, niesłodzona herbata;
Obiad: warzywa gotowane lub gotowane na parze (bez ziemniaków), surówka z kapusty i marchewki z olejem roślinnym;
Popołudniowa przekąska: jabłko, ciasteczka, świeżo wyciśnięty sok lub kompot;
Kolacja: kotlet z kurczaka na parze, twarożek z jagodami 200 gramów;
Późna kolacja: szklanka kefiru, jabłko.
Dni postu w czasie ciąży nie powinny powodować dyskomfortu u przyszłej mamy, dlatego jeśli pojawią się trudności z dietą, lepiej z niej zrezygnować i starać się stopniowo zmniejszać ilość spożywanego codziennie pokarmu.
