Korzyści płynące z dni postu są ogromne. Nawet jeśli waga osoby jest normalna, takie dni są konieczne. W tym okresie całe ludzkie ciało zaczyna pracować w trybie oszczędzania.
Uruchomiony zostaje mechanizm rekonwalescencji człowieka. Poprawia się pamięć, normalizuje się aktywność sercowo-naczyniowa i ogólne samopoczucie. Gdy zamiast zwykłych 3 tys. kalorii spożyjemy 1000, organizm natychmiast zabierze brakujące kalorie z naszych zapasów tłuszczu. To nie zaszkodzi.
Dzień postu to nie post, ale spadek spożywanych kalorii. Na takie dni są bardzo smaczne i lekkie diety, są to tzw. dni dobrze odżywione. Oparte są na białku. Takie dni są łatwiejsze do zniesienia, efekt ich jest nie mniejszy niż pozostałych. Nie każdy jest gotowy na radykalną zmianę w żywieniu. Nadaje się dla matek karmiących.
1. Dzień Mięsa. Wybieramy chude mięsa (pierś z kurczaka, cielęcina itp.). Organizm otrzyma wszystkie potrzebne mu składniki odżywcze, zwłaszcza białko, które jest dobre dla masy mięśniowej. Do mięsa można dodać przystawkę warzywną, ale nie ziemniaczaną. Herbata bez cukru lub wywary z ziół, jagód, np. z dzikiej róży. Dzienne menu:
- gotowane mięso - 500 gr.;
- przystawka warzywna - 300 gr.;
- herbata lub bulion - 600 ml;
- woda (niegazowana) - tyle, ile chcesz.
Podziel mięso na pięć porcji. Do każdego posiłku pijemy płyn. Na obiad i kolację jemy mięso z przystawką. W pozostałych przyjęciach bez przystawki.
Kolacja o godzinie 18-00. Gotujemy wszystko bez soli i cukru.
2. Dzień twarogu. Przy użyciu twarogu uczucie sytości utrzymuje się przez długi czas. To maksymalne odżywienie organizmu, bogate w wapń, minerały i oczywiście białka. Istnieje kilka opcji:
- Twaróg i owoce np. jabłka (0,5 kg twarogu i 2 zielone jabłka).
- Twaróg i śmietana (700 gi 50 g. Śmietana).
- Twaróg i jagody (650 gr. I 1 szklanka jagód).
- Twaróg i mięso (500 gr. TV i 250 gr. Chude mięso).
3. Połączony dzień postu. To bardzo satysfakcjonujący dzień. Możesz użyć sera, kawy, cukru, jajek na miękko, niskotłuszczowego twarogu.
- Rano - 100 gr. ser i szklanka kawy z cukrem.
- Na obiad 2 jajka i kawa, z cukrem lub bez, jak chcesz.
- Na obiad 200 gr. twarożek.
W dni postu nie zapomnij pić herbat lub wywarów do woli. Łatwy fitness też nie boli.
Przed dniem postu dozwolony jest lekki obiad, konieczne jest prawidłowe wprowadzenie dnia postu. Równie ważne jest wyjście. Możesz zjeść śniadanie z zupą jarzynową.
Za pomocą takich dni możesz stopniowo przestawiać się na prawidłowe odżywianie. Pozbądź się nawyku przejadania się. Wystarczy robić dni postu raz w tygodniu przez jeden dzień lub 3 dni z rzędu raz w miesiącu. To wspaniały odpoczynek dla całego ciała. A wesołość i dobry nastrój są wam na pewno gwarantowane.
