Obfite i pyszne kanapki z tuńczykiem są idealne na śniadanie. Ponadto tuńczyk jest również bardzo zdrowy. Po pierwsze jest to produkt niskokaloryczny (mniej niż 150 Kcal na 100 gram), a po drugie jest bogaty we wszystkie niezbędne do wzrostu aminokwasy, a także żelazo i magnez – ważne pierwiastki, których często brakuje naszemu organizmowi. Pomimo dużej ilości składników, te kanapki są dość proste w przygotowaniu.
Czy to jest to konieczne
-
- 300 g tuńczyka w puszce;
- 1 średnia cebula;
- 2 papryki;
- 2 jajka;
- 3 ogórki kiszone;
- 80 g majonezu oliwkowego;
- 2 łyżki stołowe musztarda;
- 1 francuska bagietka
- 100 g sera.
Instrukcje
Krok 1
Cebulę obrać i drobno posiekać.
Krok 2
Obierz szypułkę i nasiona papryki i pokrój w drobną kostkę.
Krok 3
Posiekaj ogórki kiszone.
Krok 4
Odsącz tuńczyka. Tuńczyka włożyć do małej miski i rozgnieść widelcem.
Krok 5
Ugotuj jajka na twardo (zajmie to 8-10 minut), pozwól im ostygnąć, obierz i pokrój w kostkę.
Krok 6
Połącz tuńczyka, cebulę, ogórki kiszone, jajka i paprykę. Dopraw powstałą mieszankę majonezem oliwkowym. Dopraw musztardą. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Krok 7
Francuski bochenek pokroić w plastry i trochę grillować.
Krok 8
Nałóż mieszankę z tuńczyka na kromki chleba.
Krok 9
Ser zetrzyj na drobnej tarce i posyp kanapki.
Krok 10
Wyłóż blachę do pieczenia papierem do pieczenia i ułóż na niej przygotowane kanapki.
Krok 11
Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i pozostaw kanapki na piekarniku na 8-10 minut. Możesz podawać kanapki do stołu!
