Aby Twój mózg działał aktywnie, musisz stymulować jego aktywność za pomocą przydatnych produktów i substancji. W przeciwnym razie po prostu nie będziesz w stanie wykonać długoterminowych zadań i zaczniesz rezygnować z pierwszych kroków do sukcesu. Zdrowe odżywianie zapewnia prawidłowe funkcjonowanie mózgu.
Przede wszystkim musisz nauczyć się traktować własne ciało jako bardzo ważny system. Taka świadoma postawa wprowadzi w Twoje życie tylko pozytywne wydarzenia, bo jeśli umysł będzie czysty, a ciało nie przeładowane szkodliwymi chemikaliami, to Twoja aktywność w pracy i szkole będzie znacznie wyższa i bardziej produktywna niż zwykle. Dlatego od teraz zacznij żyć świadomie i codziennie spożywać zdrową żywność w wymaganej ilości.
Jakie substancje zawierają przydatne elementy i co należy wykorzystać do produktywnej pracy mózgu?
Tłuszcze. Ponadto są przydatne i sprzyjają trawieniu. Jak wiesz, 70% ludzkiego mózgu składa się z tych substancji. Ponadto odgrywają aktywną rolę w funkcjonowaniu układu odpornościowego. Tłuszcze jednonienasycone oraz kwasy omega-3 mają pozytywny wpływ na mózg poprzez jego aktywną stymulację i wzmocnienie. A te tłuszcze, które są już zawarte w gotowych produktach, mają niekorzystny wpływ nie tylko na ludzki mózg, ale także na zdrowie całego organizmu. Na przykład, jeśli sam przygotujesz sałatkę, prawdopodobnie użyjesz tylko świeżych warzyw, czego nie można powiedzieć o sałatkach, które są na półkach sklepowych. Nie wiadomo, jak dawno zostały przygotowane i z jakich substancji się składają. Kolejną zaletą prawdziwych tłuszczów jest to, że pełnią funkcję wchłaniania witamin, przy braku których człowiek osłabia się psychicznie i fizycznie. Dlatego należy codziennie spożywać naturalne tłuszcze, które znajdują się w produktach takich jak awokado, oliwki i orzechy. Kwasy tłuszczowe omega-3 występują również w rybach morskich zimnowodnych, takich jak łosoś.
Cholesterol. W aktywności mózgu cholesterol pełni funkcję optymalizacji funkcjonowania komórek. Jeśli Twoim marzeniem jest, aby Twój mózg dobrze funkcjonował, musisz codziennie spożywać przynajmniej kilka pokarmów bogatych w tę substancję. Są to krewetki, twarde sery, pasztety, wieprzowina, jagnięcina, kurczak, śmietana, dorsz i kalmary. Wybierając te produkty w sklepie, weź pod uwagę ich naturalność i trwałość.
Zdrowe wino. Jak wiadomo wino spowalnia proces starzenia się organizmu, a także poprawia przepływ krwi do serca i pozytywnie wpływa na aktywność mózgu. Zaleca się dodawanie do codziennej diety wina w niewielkich dawkach, np. w sosach lub dodatkach.
Probiotyki. Pokarmy zawierające prebiotyki lub żywe mikroorganizmy mają bezpośredni wpływ na zachowanie mózgu, zmniejszają lęk przed stresem i depresję. Kapusta kiszona, twarożek, ser, soja, cebula i pikle są bogate w probiotyki.
Witamina D. Z tą witaminą współpracuje cały centralny układ nerwowy. Można go otrzymać z ryb i grzybów, a także stosować jako pigułkę w posiłkach. Wiadomo, że witamina D zapewnia kontrolę nad prawidłowym funkcjonowaniem mózgu, a zatem pomaga utrzymać go w aktywności.
