Estrogeny to hormony młodości niezbędne dla zachowania zdrowia kobiet. Wygląd, wrażliwość i chęć intymności, stan skóry, nastrój i wiele więcej zależą od ilości estrogenu w organizmie. Jakie pokarmy powinny znaleźć się w codziennej diecie kobiety, aby utrzymać poziom hormonów?
Morele. Te smaczne i aromatyczne owoce, ze względu na obecność w nich lignanów, mają niezwykle pozytywny wpływ na stan układu hormonalnego, nadrabiają brak estrogenów w organizmie kobiety. Morele można jeść w różnych postaciach, nawet w suszonych owocach (suszone morele), zachowane są wszystkie ich użyteczne właściwości. Nie należy jednak zbyt mocno opierać się na tych owocach, w przeciwnym razie mogą wywołać ciężką biegunkę.
Ser z tofu. W tym produkcie znajduje się dużo fitoestrogenów, które są znacznie lepiej odbierane przez organizm kobiety niż chemiczne analogi hormonów. Serek tofu można stosować jako dodatek do sałatek czy zup. A jeśli usmażysz kawałki tego produktu z przyprawami i przyprawami, otrzymasz zdrową i satysfakcjonującą przekąskę.
Truskawka. Ta pyszna jagoda to kolejne źródło fitoestrogenów. Lepiej jeść świeże truskawki, będą miały więcej składników odżywczych i składników odżywczych. Włączenie jagód do diety kobiety pomoże poprawić zdrowie włosów, pomoże pozbyć się problemów skórnych, które mogą wynikać bezpośrednio z zaburzeń hormonalnych.
Śliwki. Naukowcy uważają, że podczas procesu suszenia ilość naturalnego żeńskiego hormonu w śliwkach dramatycznie wzrasta. Dlatego chcąc zachować swoje hormonalne tło, warto dać pierwszeństwo suszonym owocom. Ponadto suszone śliwki są bardzo bogate w błonnik, co może poprawić trawienie. Nie zaleca się jednak nadużywania go w taki sam sposób, jak suszonych moreli. Ważne jest, aby nie zapomnieć dobrze wypłukać suszonych śliwek, w przeciwnym razie istnieje ryzyko zatrucia.
Orzechy. Mieszanka migdałów, orzechów nerkowca, orzeszków ziemnych i orzechów włoskich może być świetną przekąską. Orzechy skutecznie łagodzą głód. A jednocześnie w takich produktach obecne są naturalne hormony żeńskie.
