Jesień to czas, kiedy wiele warzyw i owoców pojawia się w sprzedaży po bardzo niskich cenach. Ale jednocześnie pojawia się zimno i teraz, zamiast jeść lekką i zdrową żywność dopasowaną do pory roku, wiele osób przybiera dodatkowe kilogramy, przechodząc na bardziej wysokokaloryczne paliwo, na przykład bułki i tłuste potrawy.
Regularne diety są nieskuteczne
Według dietetyków kobiety preferują diety długie i krótkie, podczas których praktycznie nic nie jedzą, ale szybko tracą zbędne kilogramy. Jednak poprzednia waga zostanie ponownie przytyta, od tego czasu panie wracają do poprzedniego trybu życia i starej diety. Ciało jest przyzwyczajone do stałości, dlatego zawsze po raz pierwszy dąży do odzyskania poprzedniej wagi. Po dietach wiele osób ma wzmożony apetyt, czasami jest tak trudno z tym walczyć, że wszystkie zrzucone za pomocą „straju głodowego” kilogramy wracają w ciągu kilku dni.
Odpowiednie odżywianie
Jesień to idealny czas na prawidłowe odżywianie się – długą i skuteczną dietę. W tym okresie nie powinieneś poważnie ograniczać się do jedzenia, ponieważ jeśli teraz twoje ciało nie otrzyma wymaganej ilości witamin, na wiosnę zauważysz pogorszenie stanu zdrowia: niedobór witamin nie każe ci czekać. Ale to jesienią przychodzi czas na zejście ze zwykłej ścieżki, kiedy przez chwilę prawie całkowicie odmówiłeś jedzenia i schudłeś. Jak zauważysz, znacznie łatwiej jest zacząć jeść inaczej, włączając do swojej diety bardziej zdrowe i pożywne produkty, takie jak warzywa i owoce.
Zaletą tej diety jest to, że późne lato i jesień to czas zbiorów. Masz możliwość zakupu owoców i warzyw w dużych ilościach i po bardzo rozsądnych cenach. Wielu kobietom przeszkadza fakt, że muszą wyżywić swoich mężów i dzieci, które nie chcą jeść tylko liści sałaty, aby utrzymać stałą dietę. Ale pełnowartościowe i zdrowe jedzenie można przygotować w taki sposób, że każdy będzie tylko lizał palce. Sezon na eksperymenty i nowe umiejętności kulinarne! W Internecie jest wiele pożywnych, zdrowych i pysznych przepisów.
Zacznijmy
Rozpocznij tę „jesienną dietę” delikatnie. Nie możesz przytłoczyć swojej rodziny i ciała decyzją, że teraz wszyscy będziecie jeść tylko poprawną i zdrową żywność. Nie musisz od razu pozbawiać się ulubionych i znajomych przysmaków. Zrób odwrotnie. Nie odejmij dozwolonych posiłków, ale dodaj ich ilość. Zrób listę zdrowej żywności, która musi zawierać wszelkiego rodzaju warzywa, owoce, zboża, białko i produkty mleczne, ryby. Nie zapomnij skreślić niczego, czego ktoś z Twojej rodziny lub sam nienawidzisz. I zacznij przygotowywać jedzenie ze zdrowej żywności, zamiast robić zwykłe obiady i kolacje. Upewnij się, że wszystkie produkty z listy są gęsto uwzględnione w Twojej diecie.
Kiedy minie trochę czasu i wszyscy, łącznie z tobą, przyzwyczają się do innowacji, zacznij stopniowo usuwać „szkodliwe” pokarmy ze swojej zwykłej diety. Po kilku miesiącach tej stosunkowo delikatnej metody zaczniesz zdrowo się odżywiać, podobnie jak Twoja rodzina.
