Gruszka to jeden z najpopularniejszych i najbardziej znanych owoców. Jednocześnie owoc jest bardzo pożywny dzięki bogatemu kompleksowi witamin i minerałów. Gruszki są nie tylko smaczne i soczyste, ich właściwości użytkowe są dość szerokie i różnorodne.
Instrukcje
Krok 1
Gruszki są doskonałym źródłem błonnika i zapewniają 18% dziennego zapotrzebowania. Jest bardzo korzystny dla zdrowia układu pokarmowego. Błonnik zmniejsza ryzyko zaparć, biegunek i innych problemów trawiennych.
Krok 2
Gruszka zawiera witaminę C, która jest niezbędna do budowania silnej odporności, ponieważ wspomaga produkcję białych krwinek. Ponadto inne przeciwutleniacze znajdujące się w owocach przyczyniają się do walki z wolnymi rodnikami wywołującymi różne choroby. Z tego powodu gruszki stosuje się w leczeniu niektórych powszechnych dolegliwości, takich jak przeziębienie, grypa i inne.
Krok 3
Gruszki zawierają również minerały, takie jak żelazo i miedź, które są korzystne przy anemii i niedoborach minerałów. Żelazo przyczynia się do tworzenia hemoglobiny, natomiast miedź pomaga zwiększyć zdolność przyswajania minerałów i poziom żelaza w organizmie. W związku z tym spożywanie gruszek może zapobiegać anemii, zmęczeniu, osłabieniu mięśni i poprawiać funkcje poznawcze.
Krok 4
Gruszki zawierają wiele składników odżywczych, które są niezbędne kobietom w czasie ciąży, w szczególności dla powstania i rozwoju płodu. Ponadto kwas foliowy w gruszkach może pomóc w zmniejszeniu wad cewy nerwowej u noworodków.
Krok 5
Bogaty w minerały, takie jak magnez, mangan, wapń, miedź, żelazo i fosfor, korzystnie wpływa na zdrowie kości. Dzięki temu składowi możliwe jest skuteczne zwiększenie gęstości mineralnej kości oraz zapobieganie skutkom osteoporozy i innych chorób kości.
Krok 6
Witamina C odgrywa ważną rolę w metabolizmie, a także uczestniczy w syntezie nowych tkanek w organizmie. Ponadto kwas askorbinowy zawarty w gruszkach pomaga przyspieszyć proces gojenia się tkanek. W związku z tym, przy regularnym spożywaniu gruszek, drobne rany, takie jak drobne oparzenia i skaleczenia, goją się szybciej.
