Każdy wie, że odżywianie od razu wpływa na wygląd i samopoczucie. Ale jednocześnie panuje opinia, że prawidłowe i zdrowe odżywianie to kosztowna przyjemność. Ale istnieje pięć produktów spożywczych, które mogą obalić ten mit – włączając je do swojej diety, każdy stanie się zdrowszy bez obciążania portfela.
1. Buraki. Warzywo znane wszystkim, więc nie jest postrzegane jako bardzo przydatne i zupełnie na próżno. Zawiera wiele różnych witamin i mikroelementów, takich jak mangan, fosfor, wapń, żelazo, jod, miedź i kwas foliowy, przy czym warzywo to składa się wyłącznie z błonnika stałego, który jest niezbędny do odżywiania mikroflory jelitowej. Ponadto buraki są bogate w betoinę, która reguluje przemianę materii i oczyszcza wątrobę z toksyn żużlowych.
Już sto gram buraków dziennie będzie miało ogromny wpływ na Twój wygląd i samopoczucie. Buraki pomogą w pracy serca i wątroby, poprawią pracę przewodu pokarmowego, wzmocnią ściany naczyń krwionośnych, obniżą ciśnienie.
2. Marchewki. Drugie zdrowe warzywo o najbogatszym składzie. Zawiera wiele witamin i pierwiastków. Marchew jest wskazana w przypadku niedoboru witamin, różnych chorób przewodu pokarmowego, niewydolności serca, chorób oczu.
Włączenie surowej marchwi do codziennej diety pomoże zapomnieć o nieświeżym oddechu, zwiększyć odporność i zmniejszyć kwasowość żołądka. Jedzenie marchewki jest świetne dla skóry, włosów i paznokci. Wystarczy 50-120 gramów marchewki dziennie, aby zauważyć jej dobroczynne działanie.
3. Kapusta biała. Wyjątkowe warzywo w profilaktyce wielu chorób, ponieważ wzmacnia system odpornościowy i pomaga w usuwaniu toksyn. Kapusta zawiera rekordową ilość witamin, różnych mikroelementów, w tym kwasu askorbinowego, foliowego, tartonowego i beta-karotenu.
Spożywając co najmniej 150 gramów kapusty dziennie można uzyskać dzienną dawkę witaminy C. Kapusta służy również jako profilaktyka przeziębień, grypy, odmładza tkanki, pobudza przemianę materii, oczyszcza krew i limfę, poprawia przemianę materii i obniża poziom cholesterolu.
4. Cebula cebulowa. Zawiera wiele przydatnych pierwiastków, w tym żelazo, potas, siarkę, fosfor, fluor, wapń i magnez, a także wiele witamin.
Cebula jest wskazana na niedobór witamin i obniżenie odporności. Przydaje się przy spowolnionej przemianie materii, przeziębieniach i grypie, oczyszcza krew i pobudza potencję. Poprawia odporność i rozrzedza flegmę.
5. Jęczmień. Jedno z najzdrowszych płatków śniadaniowych. Zawiera białka i węglowodany, skrobie i błonnik, różne witaminy i minerały.
Buliony jęczmienne pomagają w chorobach przewodu pokarmowego, wątroby i płuc. Jęczmień obniża poziom cholesterolu, poprawia równowagę hormonalną, poprawia widzenie, wzmacnia tkankę kostną i pomaga budować mięśnie.
Wszystkie te produkty, z wyjątkiem jęczmienia, są bogate w błonnik. Warzywa te odżywiają mikroflorę jelitową i poprawiają perystaltykę jelit, co wpływa na ogólną kondycję i samopoczucie organizmu. Włączenie do diety surowych warzyw może znacznie poprawić stan zdrowia.
