Surowych ciast nie piecze się w piekarniku. Przygotowanie ich jest proste i szybkie: gotowanie zajmie nie więcej niż 10 minut. Te ciasta są równie słodkie i atrakcyjne jak zwykłe ciasta, ale nie powodują obrzęku w talii.
Czy to jest to konieczne
- - orzechy
- - ciasto z owoców / słodkich warzyw
- - płatki kokosowe
- - kochanie
- - banany / awokado
- - suszone owoce
- - Cytrynowo limonkowy sok
- - świeże jagody/owoce do dekoracji
- - blender
Instrukcje
Krok 1
Ciasto.
Weź jedną część kokosa lub ciasta (sucha pozostałość po wyciskaniu soku) owoców / słodkich warzyw i jedną do trzech części orzechów.
Inna opcja na skórkę: cztery części orzechów i jedna część suszonych owoców.
Wszystko wkładamy do blendera i mielimy do uzyskania gładkości.
Do powstałego „ciasta” dodaj miód lub syrop do smaku.
Uformuj ciasto na płaskim talerzu.
Krok 2
Krem.
Do kremu dobrze jest użyć banana lub awokado z suszonymi owocami.
Ubij składniki w blenderze na kremową konsystencję. Jeśli jest za gęsty, dodaj trochę wody. W razie potrzeby można dodać syrop, miód, sok z cytryny lub limonki oraz skórkę z cytryny lub pomarańczy.
Krok 3
Posmaruj wcześniej uzyskane ciasto kremem.
Udekoruj wierzch ciasta makiem, świeżymi jagodami, kawałkami owoców, cynamonem, kokosem lub orzechami włoskimi itp.
Możesz jeść od razu.
Smacznego.
