Jogurt, jogurt grecki lub kefir są idealnymi składnikami, które poprawiają zdrowie i poprawiają smak. Dodanie łyżki dowolnego ze składników to świetny sposób na uzyskanie dodatkowych składników odżywczych dla organizmu, takich jak białko, błonnik, przeciwutleniacze, witaminy i kwasy tłuszczowe.
Instrukcje
Krok 1
Płatki kokosowe. Jedna łyżka płatków kokosowych uzupełnia porcję jogurtu z witaminami z grupy B, miedzią, cynkiem, magnezem, żelazem i przyjemnym smakiem kokosa.
Krok 2
Nasiona lnu. Łyżka tych nasion zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, a także przeciwutleniacze i lignany – związki chemiczne, które pomagają w walce z chorobami, w tym z rakiem.
Krok 3
Gałka muszkatołowa i cynamon. Już jedna szczypta tych aromatycznych ziół może pomóc w stanach zapalnych, bólach stawów, niskim ciśnieniu krwi, normalizować poziom cukru we krwi, poprawiać trawienie i działać przeciwgrzybiczo.
Krok 4
Nasiona dyni. Nasiona te są magazynem cynku i magnezu, a także błonnika, kwasów tłuszczowych omega-3 i białka. Solone lub niesolone są świetnym dodatkiem do jogurtu lub porannego śniadania.
Krok 5
Pistacje. Chcesz schudnąć? Zjedz więcej pistacji. Orzechy te są bogate w zdrowe oleje, mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwutleniające oraz pomagają zwalczać stany zapalne.
Krok 6
Nasiona Chia. Uzupełniając śniadanie nasionami chia, uzupełnisz swój organizm w składniki odżywcze, kwasy tłuszczowe omega-3 i zdrowy błonnik.
Krok 7
Jagody goji. To bardzo zdrowe jagody, których niestety nie można kupić w każdym sklepie. Pikantne suszone jagody goji zawierają wysoki poziom przeciwutleniaczy i witamin A, C i E. Jednak przed uzupełnieniem codziennej diety tymi jagodami lepiej skonsultować się z lekarzem, ponieważ mogą one wchodzić w interakcje z antykoagulantami.
