Ćwiczenia to nie wszystko, czego potrzeba do stonowanego brzucha. Równie ważne jest prawidłowe odżywianie. Pokarm na odchudzanie powinien być uzupełniany pokarmem korzystnym dla mięśni. Dzięki odpowiedniej diecie spełnią się Twoje szanse na osiągnięcie wymarzonego brzucha.
Jajka
Jest doskonałym źródłem białka do budowy mięśni. Długie uczucie sytości to kolejny plus jajek, zwłaszcza tych jadanych na śniadanie. Zastąp jajka w swoim porannym menu węglowodanowym i zyskaj energię na cały dzień.
Awokado
Jeśli jesz taką samą ilość kalorii jak poprzednio, zdrowe tłuszcze w awokado mogą pomóc oczyścić Twój brzuch.
Tłuszcze jednonienasycone świetnie nadają się do odchudzania, a awokado może Ci w tym pomóc. Należy go spożywać, jeśli w talii jest tłuszcz.
Aby zmaksymalizować korzyści płynące z awokado, spróbuj połączyć je z innymi zdrowymi pokarmami. Na przykład guacamole, seler i sos z mchu to dobre opcje.
Migdałowy
Tłuszcze jednonienasycone znajdują się również w migdałach. Idealnie nadaje się do przekąsek, ponieważ zawiera zarówno białko, jak i błonnik.
Jedz orzechy ze skórą, ponieważ zawierają minerały, magnez i witaminę E. Pomogą organizmowi utrzymać dobry poziom cukru we krwi i zbudować mięśnie brzucha na brzuchu.
Jogurt
Jeśli prasa jest schowana pod warstwą tłuszczu, nikt tego nie zauważy. Nietopiony jogurt pomoże Ci pozbyć się tych zapasów. Buduje mikroflorę w jelitach i ogólnie poprawia trawienie. Możesz poprawić smak jogurtu, dodając do niego posiekane owoce.
Produkty pełnoziarniste
Jeśli poważnie myślisz o pozbyciu się tłuszczu, unikaj białego chleba, makaronu i ryżu. Zamiast tego stwórz własne menu ze swoich ulubionych produktów pełnoziarnistych. Dobrze łagodzi również wzdęcia.
Jagody
Prawie wszystkie jagody zawierają błonnik i przeciwutleniacze, które pomagają zachować uczucie sytości. Jagody i jagody bardzo korzystnie wpływają na mięśnie brzucha. Przeciwutleniacze poprawią przepływ krwi do Twoich mięśni i pozwolą Ci na efektywniejsze ćwiczenia. Będziesz w stanie utrzymać mięśnie brzucha w świetnej formie.
Soja
Soja zawiera przeciwutleniacze, błonnik i białko. To czyni go idealnym suplementem odchudzającym. Nie jedz pokarmów zawierających tylko białko sojowe, nie przynoszą one korzyści. Najlepiej gotować jedzenie z całych ziaren soi, dzięki czemu można wykorzystać wszystkie jej dobroczynne właściwości. Mleko sojowe i tofu to również świetne opcje dietetyczne.
łosoś
Jeśli to możliwe, kup dzikiego łososia - to dietetyczny pokarm, który pomoże Ci w doskonaleniu metabolizmu.
Płaski brzuch i mięśnie potrzebują po prostu kwasów tłuszczowych omega-3, które znajdują się w rybach morskich.
Mleko czekoladowe o niskiej zawartości tłuszczu
Szybsze budowanie mięśni zapewni mleko czekoladowe. Przy intensywnym treningu działa niezwykle odmładzająco. Kilka łyżek kakao w szklance odtłuszczonego mleka to pyszny napój energetyczny.
Zielona herbata
W przypadku płaskiego brzucha najlepsze jest więcej płynu. Zielona herbata jest zdrowa i wszyscy o niej wiedzą. Zawiera przeciwutleniacze, które poprawiają metabolizm i pomagają schudnąć. Zastąp swoją zwykłą kawę filiżanką zielonej herbaty.
