Raz po raz przypominamy, że jeśli chorujesz na cukrzycę, nie powinieneś doświadczać niedostatku składników odżywczych. Nudne i pozbawione smaku jedzenie, ciągły głód i odrzucenie to jeden wielki, nieuzasadniony mit. Oczywiście jest kilka produktów, które najlepiej pozostawić nietknięte na stole lub jeszcze lepiej w sklepie. Niezależnie od tego, czy masz cukrzycę, czy nie, istnieje kilka prostych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania, których należy przestrzegać, aby poprawić stan zdrowia i, co za tym idzie, nastrój.
Instrukcje
Krok 1
Duże burgery z pysznym serkiem śmietankowym i opiekanymi kanapkami z kurczakiem lub rybą mogą znacznie podnieść poziom cholesterolu, ponieważ zawierają dużo tłuszczów nasyconych (zalecana ilość nie powinna przekraczać 7% dziennych kalorii).
Większość restauracji zamieszcza informacje o wartościach odżywczych na swoich stronach internetowych. Dzięki temu masz doskonałą okazję do wcześniejszego zapoznania się z asortymentem i ustalenia, na co dokładnie możesz sobie pozwolić bez szkody dla organizmu. Jeśli w restauracji nie ma takiej informacji, zawsze można poprosić obsługę lokalu o rozjaśnienie potrawy poprzez wymianę kilku składników.
Krok 2
Koktajle mleczne można kupić niemal wszędzie: w kawiarni, restauracji czy w jakimkolwiek fast foodzie. Jest pyszny, ale niestety dość niezdrowy. Przecież do przygotowania tego napoju używa się zwykle dużej ilości dodatków, takich jak cukier, lody, aromaty (polewy), syropy i dżemy, dzięki czemu otrzymujemy koktajl tłuszczowy trans, a nie mleczny. Średnia zawartość kalorii w czekoladowym koktajlu mlecznym to 700 kalorii, a zwiewny krem, który zdobi twój kubek, tylko pogarsza sprawę.
Krok 3
Smażony kurczak - w tym zakazanym owocu znajdują się smażone udka z kurczaka, skrzydełka, piersi, a także pozornie nieszkodliwe bryłki. Ten produkt nie powinien być uwzględniony w Twoim planie diety cukrzycowej. Smażenie kurczaka w oleju dodaje ogromną ilość węglowodanów, tłuszczów i kalorii, zamieniając doskonałe źródło białka w szkodę.
Krok 4
Pizza… co może być lepszego i smaczniejszego? Jest jednocześnie wygodny i świąteczny. Ozdabia każdą imprezę, piknik, urodziny lub oglądanie filmów. Ale znowu problem jest ten sam: fabrycznie produkowana pizza mrożona jest pełna kalorii, tłuszczu i węglowodanów. Nie odmawiaj sobie przyjemności, gotuj sam. Jest dość prosty i szybki, a co najważniejsze - użyteczny. Dodaj więcej warzyw, mniej sera, użyj chudego mięsa i rozcieńcz ciasto.
