Nawet w miejscu pracy można zjeść smacznie i zdrowo. Do przygotowania niektórych potraw wystarczy czajnik elektryczny lub kuchenka mikrofalowa, a także kilka minut wolnego czasu.
Większość czasu większość ludzi spędza w pracy. Z reguły jest to od 30 do 50% całego życia. Imponujące liczby, prawda? Oczywiście harmonogramy pracy każdego z nas są różne, ale większość osób pracujących ma standardowy harmonogram: od 8-10 rano do 17-19 wieczorem. Dlatego pora obiadowa pokrywa się z samym szczytem dnia pracy. Bardzo trudno przygotować naprawdę smaczny, zdrowy i szybki lunch w biurze. A wieczorem nie zawsze masz czas na zaopatrzenie się w jedzenie.
Musisz więc podjadać słodycze, potem kanapki, a nawet jeść niezdrowe posiłki instant. W efekcie: ociężałość w żołądku, nadwaga i zły nastrój. Dlatego tak ważny jest dobry posiłek w pracy. Pomoże utrzymać sylwetkę i poprawi nastrój oraz nasyci organizm wszystkimi niezbędnymi witaminami i minerałami.
Aby dobrze się odżywiać w pracy, wystarczy wcześniej kupić jedzenie i przemyśleć swoje menu pracy. Istnieje ogromna liczba przepisów na szybkie, ale jednocześnie smaczne i zdrowe dania. Aby je przygotować, potrzebujesz minimum dostępnych produktów, czajnika elektrycznego i kuchenki mikrofalowej. Niech Twój stół zawsze będzie miał słonecznik lub oliwę z oliwek (dla wygody wlej ją do małej buteleczki), sól i trochę przypraw: cynamon, czarny i czerwony pieprz, bazylia i suszone zioła
Szybkie płatki owsiane
Szybkie płatki owsiane sprzedawane w supermarketach są smaczne, ale niezbyt zdrowe dla organizmu. Możesz ugotować szybką owsiankę w miejscu pracy za pomocą czajnika elektrycznego. Aby to zrobić, zalej płatki owsiane wrzącą wodą, dodaj sól, trochę cynamonu i 1 łyżeczkę miodu. Pozostaw na 5 minut. Owsianka jest gotowa. Zamiast słodkich dodatków - cynamonu i miodu, do owsianki można dodać drobno posiekany czosnek i starty ser.
Pieczone ziemniaki z ziołami
Na to smaczne i zdrowe danie potrzebujesz 10 minut wolnego czasu i kuchenki mikrofalowej. Ziemniaki umyć, przekroić na pół i wstawić do mikrofalówki na 10 minut. Pamiętaj o gotowych ziemniakach bezpośrednio w skórce widelcem, solą, pieprzem i posyp ziołami. W razie potrzeby dodaj masło i starty ser.
Omlet z kurczakiem i pomidorami
Ubij kilka jajek ze 100 ml mleka, soli i pieprzu. Pokrój pomidory i gotowanego kurczaka do głębokiej miski. Przykryj wszystko mieszanką jajeczną. Umieść w kuchence mikrofalowej na 10 minut.
