Każdy czasami chce czegoś słodkiego. Nawet mężczyźni lubią jeść domowe ciasto czekoladowe. Jeśli porównamy domowe desery z ich odpowiednikami ze sklepu, to te ostatnie pod wieloma względami przegrywają. Na przykład domowe słodycze są przez większość uważane za zdrowsze i smaczniejsze. Ale z drugiej strony często okazują się bardziej kaloryczne i szkodliwe dla sylwetki.
Porozmawiajmy o tym, jak możesz zrobić zdrowy i smaczny deser w domu przy minimalnym uszkodzeniu sylwetki.
1. Ciasteczka owsiane są prawdopodobnie najpopularniejszymi ciasteczkami w naszym kraju. Przygotowanie go wcale nie jest trudne. Zazwyczaj 100 gramów ciasteczek zawiera ponad 400 kalorii. Ale przygotujemy go w taki sposób, aby znacznie obniżyć kaloryczność produktu.
Potrzebujemy więc:
- pół szklanki płatków owsianych
- 1, 5 art. l. kochanie
- 1 jajko
- 50 gramów masła
- mąka
- ½ łyżeczki Soda
Do dużej miski włożyć masło i miód, dodać 1 jajko i dokładnie wymieszać. Wlej powstałą mieszaninę płatkami owsianymi i dokładnie wymieszaj. Na koniec dodaj mąkę i sodę. Pieczemy 5-7 minut w 180 stopniach.
2. Deser z awokado z bananem. Ten prosty przepis jest popularny ze względu na zawartość awokado. Jak wiemy awokado jest niezwykle bogate w witaminy i minerały, a regularne spożywanie tego owocu może służyć jako profilaktyka wielu chorób.
Do przygotowania tego deseru potrzebujemy:
- 1 banan
- 2 łyżki stołowe. jogurt
- awokado
- orzechy włoskie
Awokado i banana zetrzyj na drobnej tarce, dodaj dwie łyżki jogurtu i wymieszaj. Możesz posypać orzechami włoskimi.
3. Delikatny deser jogurtowy.
Do przygotowania delikatnego deseru jogurtowego potrzebujemy:
- Jogurt
- ptasie mleczko, 2-3 sztuki
- garść suszonych owoców
- marmolada
Do jogurtu dodać posiekane suszone owoce, pianki i marmoladę. Włóż do lodówki do całkowitego zamrożenia. Wyciągamy i jemy jak lody!
Jeśli chcesz, możesz łączyć różne potrawy i przygotowywać własne desery. Pamiętajmy, że suszone owoce, miód, dżem, mimo że są naturalnymi i zdrowymi słodzikami, wciąż są dość kaloryczne. Jeśli chcesz, aby Twój deser był słodki, ale niezbyt kaloryczny, dodaj go mądrze. 1-2 łyżki miodu lub mała garść suszonych owoców nie zaszkodzą Twojej sylwetce. Nie zapomnij również wyjaśnić zawartości kalorii w każdym produkcie zgodnie z tabelą kalorii. Tak więc orzechy, banan, awokado są dość pożywne w swoim składzie. Dlatego jeśli starasz się schudnąć, nie należy ich również nadużywać.
