Czy wiesz, że lekarze doradzają nie tylko spożywanie zdrowej żywności, ale także prawidłowe łączenie tych pokarmów w celu zwiększenia korzyści z nich płynących? Jakie są najlepsze potrawy do połączenia?
Instrukcje
Krok 1
Jeśli często łapiesz przeziębienie, wyglądasz blado, twoja skóra jest sucha, a włosy matowe i łamliwe, to twoje ciało może mieć niedobór żelaza. Kobiety mają skłonność do niedoboru żelaza w dniach ich okresu. Połączenie wątroby i kapusty w pożywieniu jest dobrym zapobieganiem niedokrwistości z niedoboru żelaza. 300 gramów wątroby wraz z dowolną ilością kapusty uzupełni twoje ciało o 15 gramów żelaza - to pełna dzienna dawka.
Krok 2
W profilaktyce raka warto łączyć owoce cytrusowe z zieloną herbatą. Rzeczywiście, ta herbata zawiera polifenole katechinowe, które przyczyniają się do tłumienia złośliwych komórek. Ale zielona herbata to tylko 20 procent tych użytecznych substancji, aw połączeniu z sokiem cytrusowym - już 80%. Nawiasem mówiąc, jeśli dodasz łyżkę cukru, wtedy składniki odżywcze będą lepiej przyswajane przez organizm.
Krok 3
Nawet dzieci wiedzą, że marchewka zawiera dużo witaminy A. Tak więc ta właśnie witamina pomaga organizmowi zwalczać wirusy i infekcje, ale bez cynku nie może być wchłonięta, dlatego prawie nie ma z niej sensu. Cynk występuje w dużych ilościach w mięsie z kurczaka, dlatego w połączeniu marchewka i kurczak przyniosą organizmowi ogromne korzyści.
Krok 4
Połączenie brokułów i jajek doskonale nadaje się do łagodzenia zespołu napięcia przedmiesiączkowego. Brokuły w połączeniu z jajkami, ze względu na zawarty w nich wapń i witaminę D, mogą zmniejszyć objawy PMS o 40 procent. Poza tym omlet z brokułami jest pyszny.
Krok 5
Jajecznica smażona na oleju roślinnym to doskonałe źródło witaminy E, która jest niezbędna dla zachowania kolorytu i urody skóry. Pamiętaj jednak, że nie powinieneś gotować jajek dłużej niż dwie minuty, ponieważ wysokie temperatury są szkodliwe dla składników odżywczych.
Krok 6
Połączenie awokado i szpinaku jest dobre dla twojego wzroku. Rzeczywiście, szpinak zawiera przydatne dla oczu witaminy A i luteinę, a w awokado tych substancji jest wielokrotnie więcej. Ponadto awokado zawiera zdrowe tłuszcze, które wspomagają wchłanianie i rozpuszczanie zarówno witaminy A, jak i luteiny. Możesz zrobić sałatkę z awokado i szpinaku z dressingiem cytrusowym.
