Jedzenie w drodze to teraz całkiem gorący temat, zwłaszcza że wielu z nas zamierza spędzić wakacje poza domem. A temat jedzenia w drodze jest szczególnie bolesny, ponieważ z jakiegoś powodu pozwalamy sobie na relaks i przejście ze zdrowego menu na „to, co jest potrzebne” - fast food, słodzone napoje gazowane i inne niezdrowe potrawy
Jedzenie w drodze
Wybierając się w drogę, staraj się dokładnie przemyśleć swoją dietę i staraj się kupować artykuły spożywcze z wyprzedzeniem. Daj pierwszeństwo niskokalorycznej żywności:
- filet z kurczaka lub filet z indyka;
- parzony brązowy ryż;
- sery twarde;
- wszelkie orzechy;
- różne zielenie;
- chleb pełnoziarnisty lub pieczywo chrupkie.
Oto na przykład takie menu odpowiedniego odżywiania na drodze – jogurt naturalny, gotowany filet z kurczaka (można go przechowywać w folii lub zrobić kanapki z czarnym pieczywem), owoce na przekąskę. Wybierając produkty, pamiętaj, że wędzonki, jajka na twardo, kiełbaski itp. są towarami łatwo psującymi się i najlepiej pozostawić je w domu, ponieważ muszą być przechowywane w lodówce.
Jeśli masz po drodze długie transfery, staraj się nie zamawiać dużych porcji w przydrożnych kawiarniach i preferuj potrawy bogate w błonnik oraz takie, które pomogą Ci szybko zaspokoić głód. Te proste wskazówki pomogą Ci zachować zdrowie w podróży.
Co zaleca się pić w drodze
Prawidłowe odżywianie i reżim picia są ze sobą nierozerwalnie związane i wszyscy rozumieją, że w upale trzeba pić więcej wody niż w chłodne dni, aby nie doszło do odwodnienia. Daj pierwszeństwo wodzie bez gazu - może ugasić pragnienie i rozcieńczyć gorącą herbatę lub kawę.
Poświęć trochę czasu na przygotowanie pokrojonej cytryny na podróż i posyp ją cukrem. Kawałki te można dodać do wody, aby stworzyć rodzaj domowej lemoniady, która pomoże złagodzić objawy choroby lokomocyjnej i uzupełnić niedobory witamin. Kolejną wskazówką, jeśli masz objawy choroby morskiej podczas podróży, jest napicie się imbirowego napoju. Aby go przygotować, potrzebujesz 3-4 cm startego korzenia imbiru i dwóch litrów wrzącej wody. Do napoju można dodać miód i cytrynę do smaku.
