Dlaczego Występuje Niedobór Witamin?

Dlaczego Występuje Niedobór Witamin?
Dlaczego Występuje Niedobór Witamin?

Wideo: Dlaczego Występuje Niedobór Witamin?

Wideo: Dlaczego Występuje Niedobór Witamin?
Wideo: Niedobór witaminy B12: ukryta przyczyna chorób i dolegliwości! Witamina B12 | Dr Bartek Kulczyński 2024, Marsz
Anonim

Awitaminoza to stan, w którym w organizmie występuje poważny niedobór witamin. Zwykle przyczyną tego problemu jest niezbilansowana dieta. Zaostrzenie niedoboru witamin następuje zwykle na początku wiosny, a jego głównymi objawami mogą być senność, apatia, ogólne złe samopoczucie i zwiększona drażliwość. Jak poradzić sobie z tym problemem?

Awitaminoza
Awitaminoza

Powodem, dla którego nasz organizm odczuwa silny niedobór witamin na początku wiosny, jest właśnie niewłaściwa dieta. Głównym źródłem witamin dla każdego z nas są pokarmy roślinne, których większość spożywamy w okresie letnio-jesiennym. Jednocześnie nasz organizm tworzy rezerwy składników odżywczych, które wystarczają na nie więcej niż 3-4 miesiące. W związku z tym pod koniec zimy ten zasób się wyczerpuje i jeśli nie uzupełnimy naszej diety warzywami i owocami, najlepiej świeżymi, możemy w pełni doświadczyć niedoboru witamin.

Ponadto nie zapomnij o jeszcze jednym przyczynie, która może prowadzić do niedoboru witamin nawet latem - niewłaściwej przemianie materii, a także zaburzeniach układu pokarmowego.

Co to jest straszny niedobór witamin

Awitaminoza na wiosnę charakteryzuje się przede wszystkim brakiem witamin, a problem ten dotyczy ponad 85% mieszkańców naszego kraju.

Brak choćby jednej witaminy w organizmie często prowadzi do przykrych dla człowieka konsekwencji, takich jak zaburzenia przemiany materii, choroby przewlekłe i problemy z nadwagą.

Pomimo tego, że w dzisiejszych czasach bogate w składniki odżywcze owoce i warzywa można kupić w każdym sklepie, brak witamin nadal odczuwa przytłaczająca większość mieszkańców północnych szerokości geograficznych. Jak więc skutecznie radzić sobie z tą dolegliwością?

Jak wyeliminować niedobór witamin

Najlepszym sposobem walki z niedoborem witamin będzie jej staranne zapobieganie, prowadzone prostymi metodami. Lepiej zdusić problem w zarodku niż leczyć jego konsekwencje.

Dlatego pierwszym krokiem jest zrewidowanie diety, szczególnie zimą i wiosną. Twoja dieta powinna być zbilansowana i wypełniona całym niezbędnym spektrum składników odżywczych potrzebnych organizmowi.

W zimnych porach roku wiele osób przestawia się głównie na makarony, dania gotowe, ryż i wypieki. Daj z siebie wszystko i zmuś się do spożywania naturalnych substancji, minerałów i błonnika. W wiosennej diecie powinny znaleźć się zboża, z wyjątkiem odmian białych, owoce, owoce morza i zawsze świeże zioła z warzywami.

Ponieważ wiosną trudno jest znaleźć świeże owoce w przystępnej cenie, można preferować mrożone, na przykład jagody. W takich produktach, jeśli zastosowano metodę szybkiego zamrażania, pozostaje duża ilość witamin i innych przydatnych substancji.

Jeśli nie ma możliwości aktywnego spożywania świeżych owoców, należy zwrócić uwagę na letnie domowe preparaty. Potrawy takie jak dżemy, soki warzywne i owocowe oraz marynaty są świetne. Poziom niezbędnych składników odżywczych w tych produktach pozwoli Twojemu organizmowi skutecznie radzić sobie z niedoborem witamin i jego skutkami.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że witaminy rozpuszczalne w wodzie muszą codziennie wnikać do naszego organizmu w dużych ilościach, ponieważ nie można ich gromadzić do przyszłego użytku.

Objawy choroby

Przy niedoborze witamin dziąsła często zaczynają boleć i krwawić. To znak, że brakuje Ci witaminy C. W takim przypadku powinieneś uzupełnić swoją dietę jabłkami, cytrusami, czosnkiem i cebulą. Ponadto dietetycy zalecają stosowanie kapusty kiszonej, pietruszki i żurawiny, które mogą szybko uzupełnić brakujące substancje w organizmie.

Jeśli zauważysz suchość ust, a w kącikach ust pojawiają się pęknięcia, to oznaka niedoboru witaminy B2, którą bez trudu znajdziesz w serach, mleku i jogurtach naturalnych.

Pojawienie się podrażnienia, depresji i apatii, którym towarzyszy bezsenność, świadczy o pilnej potrzebie witamin z grupy B i PP. Ryby, orzechy, jajka, wątroba, mleko mogą ugasić pragnienie tymi mikroelementami. Ponadto przyda się owsianka jęczmienna.

Cudowny efekt, szczególnie w zimnych porach roku, zapewnią naturalne soki i kompoty, napoje owocowe, a także wywary na ciało. Napełnią Cię wszystkimi potrzebnymi witaminami i minerałami oraz wprowadzą w doskonały nastrój.

Na koniec należy dodać, że w okresie zimowym dietetycy zdecydowanie zalecają rezygnację z monodiet i staranie się jak najbardziej urozmaicić dietę.

Zalecana: