W 2020 roku problem słabej odporności u ludzi jest szczególnie dotkliwy. Wielu szuka sposobów na poprawę swojego zdrowia, chce poprawić swoją obronę przed szkodliwymi bakteriami. Jedną z opcji jest regularne spożywanie soli kuchennej.
Jak ludzkie komórki odpornościowe wykorzystują sól
Kiedy wirus dostanie się do ludzkiego ciała, zachodzi interakcja między przyjaznymi i wrogimi komórkami. „Ochrona” działa na rzecz niszczenia komórek nowotworowych poprzez wchłanianie i niszczenie ich związkiem chemicznym podobnym do zwykłego chloru. A sól kuchenna, którą wiele osób często spożywa, jest częścią substancji neutralizujących zagrożenie. W rzeczywistości drobnoustroje są zatrute.
Co prowadzi do niedoboru soli
W większości przypadków głównym powodem jest niskie spożycie tej substancji w diecie. W ciągu dnia musisz jeść około półtorej łyżeczki soli z jedzeniem, pod nieobecność treningu. Przy nadmiernym poceniu trzeba spożywać więcej, ponieważ z potem wydalane są elektrolity: sód i chlor.
W przypadku biegunki warto jeść więcej soli, ponieważ sól jest regularnie tracona. Również w przypadku nadmiaru potasu w diecie należy zwiększyć zawartość tej substancji w diecie. Produkty potasowe to głównie warzywa, zielone warzywa.
Specyfika spożycia soli podczas diety ketonowej
Jeśli dieta człowieka jest bogata w tłuszcze i białko, ale uboga w węglowodany, potrzebuje on w swojej diecie zwiększonej zawartości soli. Na takiej diecie osoba często traci nadmiar płynu podskórnego zawierającego tę substancję.
Bilans wodno-solny
Pijąc dużo wody, nie należy zapominać o wystarczającej zawartości soli w diecie. Chodzi o to, że dla ludzkiego zdrowia te dwa elementy muszą zawsze być ze sobą w harmonii. Jeśli przekroczysz zawartość przynajmniej jednego z nich, mogą pojawić się problemy, takie jak zatrzymanie nadmiaru płynu podskórnego, przyrost masy ciała, bóle głowy i osłabienie. Nie pij niepotrzebnie zbyt dużo płynów, czytając niewłaściwe porady w Internecie.
Sól dla sportowców
Uprawiając prawie każdy sport, konieczne jest zwiększenie zawartości sodu i chloru w organizmie. Podczas wysiłku fizycznego następuje bezpośrednie „zasysanie” tych substancji z tkanek. Szczególnie dla osób, które biegają na duże odległości, w tym przypadku trzeba spożywać zarówno dużo wody, jak i soli. Wszystko zależy od dawki aktywności fizycznej.
Podsumowując, utrzymanie równowagi w organizmie człowieka wcale nie jest łatwe, bo nawet brak lub nadmiar jednego pierwiastka – soli, może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych. Musisz regularnie monitorować, co jest w diecie, jest to bardzo ważny element życia człowieka. Staraj się nie zapominać o codziennym spożyciu soli, pomoże to zapobiec ewentualnym problemom z odpornością w przyszłości.
