Prawidłowe odżywianie można porównać do dobrego biznesplanu – nie tylko utrzymuje szczupłą sylwetkę, ale także pomaga zawsze odnosić sukcesy.
Śniadanie
Należy od razu powiedzieć, że trzeba wyzbyć się nawyku rozpoczynania dnia mocną kawą i kanapką połykaną w biegu. Takie śniadanie trudno uznać za pożyteczne, ponieważ nie spełnia postawionego mu zadania – daje mało energii, nie uruchamia procesów metabolicznych w organizmie. Skuteczność takiego śniadania jest praktycznie zerowa. Otrzymane po nim kalorie wystarczają na krótki czas, a żołądek zaczyna domagać się jedzenia dosłownie godzinę później, a może nawet wcześniej.
Śniadanie powinno być pożywne, więc najlepszą opcją jest owsianka. Na przykład owies, pszenica lub kukurydza. A urozmaicenie takiej porannej diety pomoże lekki omlet lub twaróg podlewany miodem. Wskazane jest picie herbaty i kawy bez cukru, używając zamiast tego wysokiej jakości słodzików. Nawiasem mówiąc, wielu dietetyków twierdzi, że najlepiej zacząć dzień od pokarmów białkowych.
Niezdrowe przekąski
W miejscu pracy większość pracowników biurowych je, jak mówią, od niechcenia. Często liczba takich posiłków w ciągu dnia sięga 5, a nawet 10. Jeśli zsumujesz kalorie z przekąsek, otrzymasz kolosalną ilość! Jak przezwyciężyć ten zły nawyk biurowy?
Zacznijmy od prostych. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest oczyszczenie szuflad biurka z ukrytych tam czekoladek, cukierków, bajgli, ciastek, krakersów i innych szkodliwych smakołyków. Wtedy wszystko zależy od siły woli. W wielu biurach wspólny stół jest tradycyjnie „ozdobiony” różnymi smakołykami. Przechodząc obok niego, bardzo trudno oprzeć się pokusie wyciągnięcia ręki i wzięcia czegoś. Aby to zrobić, zawsze powinieneś mieć pod ręką butelkę czystej wody pitnej. Masz ochotę na przekąskę? Wypij kilka łyków, na pewno nie dodadzą dodatkowych centymetrów.
Depresyjny
W pracy, jak wiadomo, nie można obejść się bez nerwowego napięcia. Niektóre dziewczyny mają duże obciążenie emocjonalne, które całkowicie zniechęca ich apetyt, ale jest ich niewiele. Cała reszta (częściej podświadomie) po prostu chwyta stres, a potem po prostu nie może zrozumieć, skąd wzięły się te dodatkowe kilogramy. Jak możesz tego uniknąć? Musisz nauczyć się inaczej postrzegać nieprzyjemne sytuacje, inaczej na nie reagować. Aby się uspokoić, możesz wyjść i iść ulicą, a jeśli szef zabroni wychodzić z budynku w godzinach pracy, to idź korytarzem. Inną niezawodną metodą jest zanurzenie się w swojej pracy. Co więcej, w taki, który wymaga maksymalnej koncentracji uwagi.
Co jeśli powyższe metody nie pomogą? Napady stresu to poważny problem i nie każdy jest w stanie się go pozbyć bez pomocy. Ci, którym się to nie udało, mają jedyne wyjście - zwrócić się do doświadczonych psychologów i dietetyków. Podpowiedzą, jak zachować sylwetkę i zdrowie.
