Współczesny rytm życia nie pozwala poświęcić wiele czasu na życie osobiste i dobre odżywianie. Osoby pracujące na pełny etat często nie mają czasu na przygotowanie odpowiedniej przekąski do pracy i udają się do kawiarni typu fast food. Regularne spożywanie frytek, napojów gazowanych, hamburgerów i makaronów błyskawicznych nie każe długo czekać na efekty: zgaga, otyłość, wzdęcia - i to nie jest najgorsza rzecz, jaka może przytrafić się człowiekowi.
Idąc do pracy, musisz spróbować przygotować dla siebie odpowiednią i jednocześnie pełną przekąskę. Niewiele osób wie, że dla osób różnych zawodów przekąski też są inne.
Co zabrać na przekąskę dla osób wykonujących zawody publiczne
Zawody publiczne to: sprzedawca, nauczyciel, bibliotekarz itp., czyli ci, którzy mają stały kontakt z ludźmi. Aby zachować uśmiech, wzmocnić układ nerwowy i dostroić się do pozytywnych emocji przez cały dzień pracy, musisz zabrać owoce i warzywa do pracy:
- kiwi. Zawiera dużo witamin i mikroelementów, doskonale zaspokaja głód, pomaga radzić sobie z rozdrażnieniem i zwiększonym zmęczeniem;
- gruszki i banany. Przyczyniają się do produkcji hormonu przyjemności, czyli poprawiają nastrój i łagodzą napięcie nerwowe;
- marchewki lub papryka. Warzywa czerwone i pomarańczowe zawierają dużo karotenu, który nie tylko korzystnie wpływa na wzrok, ale także poprawia samopoczucie.
Przekąska dla programisty
Dla informatyków, księgowych, kierowców i wszystkich prowadzących siedzący tryb życia na przekąskę potrzebujesz:
- produkty mleczne i fermentowane produkty mleczne. Zawierają lakto i bifidobakterie, które zapobiegają zaparciom i rozwojowi otyłości;
- sałatki warzywne, zwłaszcza z ogórków i kapusty. Te pokarmy są bogate w witaminy i błonnik i aktywnie stymulują proces trawienia.
Przekąska dla pracowników nocnych
Ci ludzie potrzebują przede wszystkim:
- gorzka czekolada. dodaje sił, likwiduje uczucie zmęczenia, pomaga przezwyciężyć senność;
- winogrona. Zawarta w dużych ilościach glukoza pobudza aktywność umysłową, tonizuje i dodaje sił.
- owoce cytrusowe. Dzięki obecności dużej ilości olejków eterycznych doskonale tonizują.
Przekąska dla aktywnych
Lekarze – chirurdzy, kurierzy, agenci i wszyscy, którzy większość czasu pracy spędzają w ruchu i potrzebują dużo kalorii, powinni wziąć na przekąskę:
- pieczony ziemniak. Szybko się nasyca, łatwo się wchłania, nie powoduje zgagi i innych problemów trawiennych. Aby uzyskać pełnowartościową przekąskę, możesz dodać do ziemniaków kawałek ryby, kurczaka lub jajko na twardo;
- orzechy. Idealna przekąska, gdy czas jest ograniczony. Szybko się nasycają, są substytutem białka zwierzęcego i wspomagają produkcję energii. Tylko nie daj się z nimi ponieść, wszystkie orzechy są bardzo kaloryczne, a ich nadmiar może prowadzić do niestrawności.
