Odchudzanie na kapuście jest prawdziwe. Najważniejsze jest, aby prawidłowo go używać i łączyć dietę kapuścianą z pracą fizyczną. To warzywo jest w stanie oczyścić organizm z toksyn i toksyn, a także normalizować ruchliwość jelit.
Nie jest tajemnicą, że warzywa i owoce zawierają wiele witamin i przydatnych mikroelementów, a co najważniejsze – niewielką ilość kalorii, dzięki czemu produkty te polecane są osobom z nadwagą. Kapusta pod tym względem zajmuje wiodącą pozycję, ponieważ 100 g tego warzywa zawiera tylko 20 Kcal. Oznacza to, że organizm zużywa znacznie więcej energii na trawienie niż otrzymuje z konsumpcji. Dlatego utrata wagi na kapuście jest realna, choć nie taka łatwa.
Zasady używania kapusty
Po pierwsze, kapusta biała nadaje się do odchudzania, ponieważ szybko wypełnia żołądek, wywołując uczucie sytości. Ale to zalecenie dotyczy letniej, wczesnej kapusty. Później stęchłe warzywa mogą powodować wzdęcia i rozstrój przewodu pokarmowego. Dlatego osobom cierpiącym na choroby przewodu pokarmowego, wątroby i nerek lepiej jest walczyć z nadwagą za pomocą innych rodzajów kapusty, na przykład brokułów lub kalafiora.
Po drugie, musisz użyć świeżego produktu bez soli, ponieważ może zatrzymywać płyny w organizmie. Chociaż istnieje wiele opcji diet na solonej kapuście kiszonej, która nawiasem mówiąc zawiera jeszcze więcej składników odżywczych. W okresie odchudzania nie wolno pić soku z kapusty. Zaleca się gotowanie kapusty do potraw lub spożywanie jej na surowo, a do dressingu niewielką ilością oleju słonecznikowego i soku z cytryny.
Nie możesz „siedzieć” na gołej kapuście dłużej niż pięć dni, w przeciwnym razie organizm zacznie odczuwać niedobór białka i zacznie je spożywać z mięśni. Dodatkowo po tzw. monodietach, które pozwalają na znaczne zrzucenie zbędnych kilogramów, równie szybko wraca. Dlatego stosowanie białej kapusty najlepiej łączy się ze stosowaniem chudego mięsa, ryb, zup warzywnych, zbóż i owoców. Powinieneś pić co najmniej 2 litry płynów dziennie i regularnie włączać do diety koper i koper, aby zminimalizować wzdęcia.
Korzyści z kapusty podczas odchudzania
Świeża kapusta i potrawy na jej bazie, spożywane codziennie, nie tylko przyczynią się do utraty wagi, ale także zaspokoją dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C, tak niezbędną podczas epidemii przeziębień i grypy. To warzywo jest bogate w kwas winowy, wapń, żelazo, fosfor, magnez, miedź, kobalt, cynk, kwasy organiczne, kwas foliowy itp. A obfitość błonnika pokarmowego pomaga oczyścić organizm z toksyn i toksyn, normalizuje perystaltykę jelit. Jednak każdy, kto chudnie na kapuście musi pamiętać, że aby osiągnąć 100% rezultatu i go utrwalić, należy kompleksowo zająć się problemem nadwagi, co oznacza, że trzeba zwiększyć swoją wagę. aktywność fizyczna.
