Większość współczesnych mężczyzn jest przekonana, że tylko dziewczyny powinny podążać za figurą. Ale takie poglądy na problem nadwagi są błędne. Otyłość ma zły wpływ na zdrowie i każdej kobiecie przyjemniej będzie chodzić ze szczupłym, wysportowanym mężczyzną, a nie z takim, którego brzuch zwisa za talię spodni.
Jak zjeść mężczyznę, aby schudnąć
Jeśli pozwolisz na taki stan swojego wyglądu, kiedy formy się rozmyją, oznacza to, że nie dbasz o swoje zdrowie.
Właściwym wyjściem w tym przypadku jest zorganizowanie posiłków. Pomoże Ci w tym męska dieta na odchudzanie. Mężczyźni są bardziej odporni na różne pokusy zjedzenia jakiegoś słodkiego produktu i będą w stanie wytrwać w diecie do końca. Najważniejsze jest to, abyś sam zrozumiał, że dieta to nie głód, ale prawidłowa, zbilansowana dieta, która wyklucza pokarmy bogate w tłuszcze zwierzęce i szybkie węglowodany.
Prawidłowa utrata wagi dla mężczyzn
Jeśli zdecydujesz się na dietę męską, pamiętaj, że musisz jeść trzy razy dziennie. Jedzenie powinno być chude i apetyczne.
Podstawowe zasady dotyczące różnych posiłków:
- Śniadanie powinno składać się z pokarmów bogatych w węglowodany, ponieważ przed nami dzień pracy, a węglowodany są potrzebne do uzupełnienia wydatkowanej energii.
- Wskazane jest, aby do obiadu włączyć produkty białkowe.
- Posiłek białkowy pomoże Ci spalić nadmiar tłuszczu.
- Wskazane jest wypicie szklanki kefiru lub świeżo wyciśniętego soku między śniadaniem a obiadem.
- Przydałaby się popołudniowa przekąska składająca się z niskotłuszczowego twarogu i filiżanki herbaty bez cukru oraz chrupiącej bułki.
Lepiej nie dać się ponieść kawie.
Jeśli chodzi o produkty mięsne, musisz je ograniczyć. Warto zrezygnować z tłustych mięs, takich jak wieprzowina i wszelkie mięso smażone. Lepiej jest używać ryb i różnych warzyw do jedzenia.
Przygotuj sałatki warzywne lub owocowe. Tylko nie wypełniaj ich kwaśną śmietaną, a tym bardziej majonezem. Sałatki będą smaczniejsze, jeśli dodasz więcej ziół i przypraw, skropisz sokiem z cytryny.
Lekkie zupy, gotowane ziemniaki, płatki owsiane, kiełki pszenicy pomogą wzbogacić organizm w niezbędne pierwiastki śladowe, witaminy, błonnik i zaspokoić głód.
Wskazane jest, aby zapomnieć o alkoholu, jeśli zdecydujesz się na dietę. Chociaż czasami w święta można wypić kieliszek wytrawnego wina.
Ile kalorii potrzebuje mężczyzna, aby schudnąć
Ważne jest, aby pamiętać, że skoro zdecydowałeś się przestrzegać diety mężczyzn w celu utraty wagi, musisz monitorować ilość spożywanych kalorii. Najważniejsze, aby nie przekazywać i pamiętać, że ciężka fizycznie praca wymaga około 2000 kilokalorii. A dla tych, którzy spędzają cały dzień przy komputerze, 1500 kilokalorii wystarczy, aby uzupełnić zużytą energię. Pamiętaj, aby obliczyć liczby indywidualnie dla swoich parametrów (wiek, wzrost, waga, aktywność fizyczna i pożądana szybkość utraty zbędnych kilogramów). Powyższe dane są jedynie przybliżone!
Nie zapominaj również, że musisz pić co najmniej 2 litry czystej wody dziennie. Żołądek uważa sok, herbatę lub kompot za pożywienie, a nie za picie.
Jeśli marzysz o wysportowanej sylwetce, to oczywiście męska dieta na odchudzanie pomoże ci zbliżyć się do tego marzenia. Ale aby nadać swojemu ciału piękne kształty, nie można obejść się bez siłowni. A połączenie diety i aktywności fizycznej to najlepsza opcja do osiągnięcia upragnionego celu.
