Niektóre pokarmy są nie tylko niesamowicie zdrowe, ale także pomagają radzić sobie ze złym nastrojem i stresem! Co powinieneś jeść, jeśli czujesz się przygnębiony?
Instrukcje
Krok 1
Szparag
Szparagi są pyszne, zdrowe, zaskakująco łatwe w przygotowaniu (wystarczy ugotować je w osolonej wodzie i podawać z ulubionym daniem), a do tego zawierają substancje promujące produkcję endorfin!
Krok 2
Banany
Za antystresowe działanie bananów odpowiedzialny jest zawarty w ich składzie potas, którego zapotrzebowanie zauważalnie wzrasta w sytuacji stresowej. Banany smakują słodko, ale w przeciwieństwie do czekolady i cukierków są dość niskokaloryczne - tylko 100 kalorii w jednym bananie!
Krok 3
drożdże piwowarskie
Bogate w witaminy z grupy B pomagają wzmocnić psychikę, zwiększyć odporność na stres i dobry nastrój! Drożdże piwne można spożywać zarówno w witaminach, jak i dodając kapsułki do jogurtu lub kefiru – wyjdzie niesamowicie smacznie!
Krok 4
Winogrona
Słodkie winogrona to świetny sposób na walkę ze złym nastrojem, zawierają glukozę, witaminy i antyoksydanty.
Krok 5
Gryka
Gryka normalizuje ciśnienie krwi, dotlenia krew (dzięki wysokiej zawartości żelaza) i korzystnie wpływa na psychikę, pomagając oprzeć się stresowi i uniknąć wahań nastroju.
Krok 6
Melon
Ze względu na wysoką zawartość potasu, kwasu foliowego, glukozy, które są bogate w aromatyczny i dojrzały miąższ, melon to świetny sposób na rozweselenie! Dla najlepszego efektu stosuj ten produkt na pusty żołądek, a w ciągu godziny poczujesz przypływ pozytywnych emocji!
