Ciągły stres, nadmierny wysiłek, nadmiar kofeiny są często przyczyną bezsenności. Według statystyk medycznych trzy na pięć osób cierpi na bezsenność przynajmniej raz w tygodniu. W rzeczywistości nie ma nic bardziej wyczerpującego niż nieprzespane noce. Ale jest zbawienie od tego nieszczęścia. Niektóre pokarmy mają działanie hipnotyczne.
Instrukcje
Krok 1
Na przykład wiśnia. Jest źródłem antyoksydantów oraz melatoniny, która reguluje rytm dobowy człowieka. Kilka garści wiśni na kilka godzin przed snem pomoże ci szybciej zatopić się w uścisku morphei.
Krok 2
Herbata rumiankowa jest również bardzo niezawodnym środkiem uspokajającym. Jest stosowany od wielu stuleci w zaburzeniach snu. Wypij szklankę gorącej herbaty rumiankowej pół godziny przed snem. Pomoże Ci to się zrelaksować i szybciej zasnąć.
Krok 3
Płatki owsiane w nocy pomogą Ci lepiej spać. Ich działanie opiera się na zdolności wpływania na mózg i powodowania przez niego wytwarzania substancji nasennych zawierających melatoninę, która sprzyja senności. Pamiętaj jednak, że cukier dodany do owsianki będzie miał odwrotny skutek – wiercisz się przez noc bez snu.
Krok 4
Jedzenie tostów uruchomi produkcję insuliny w twoim ciele, co sprzyja zdrowemu śnie. Po otrzymaniu węglowodanów organizm doświadcza energii, która szybko wysycha, rozluźniając układ mięśniowy. Możesz zwiększyć hipnotyczny efekt tostów, posmarowując je konfiturą wiśniową, lepiej do tego celu wybrać ciepłe mleko jako napój.
Krok 5
Kefir jest bogaty w wapń, którego brak w organizmie prowadzi do bezsenności. Szklanka kefiru zawiera 500 mg, co stanowi połowę dziennego spożycia wapnia.
