Płatki owsiane Leniwe są idealne dla osób dbających o zdrowie - to bardzo pożywne i zdrowe danie, bogate w białko i błonnik. Taką owsiankę można zjeść na śniadanie, zabrać ze sobą do pracy lub na trening.
Leniwe płatki owsiane gotują się bardzo szybko. Trzeba wziąć czysty szklany słoik, włożyć do niego płatki owsiane, dodać jogurt naturalny, mleko, cukier lub słodzik, jagody i owoce. Zamknij słoik i dobrze wstrząśnij zawartością. Możesz nałożyć więcej owoców na wierzch, mieszając je z płatkami zbożowymi. Słoik płatków zbożowych należy szczelnie zamknąć i włożyć do lodówki. Tak przygotowaną owsiankę można przechowywać w lodówce przez 2 do 4 dni. Pojemnik może mieć dowolną objętość, ale wygodniej jest wziąć puszki o pojemności 0,4-0,5 litra.
Za kilka godzin płatki owsiane nasączą się mlekiem i jogurtem, staną się miękkie i smaczne. Konsystencja owsianki zależy od ilości dodanego mleka - im więcej mleka, tym cieńsza owsianka.
Receptura jest bardzo elastyczna i pozwala tworzyć coraz to nowe wariacje, łącząc różne składniki według własnych upodobań. Do owsianki można dodać rodzynki, orzechy, trochę miodu, kawałki różnych owoców, konfitury i konfitury. Mleko i jogurt mogą być niskotłuszczowe - nie wpłynie to na smak owsianki.
Taka owsianka jest używana na zimno, ale jeśli naprawdę chcesz, możesz ją podgrzać. Aby to zrobić, włóż słoik owsianki do kuchenki mikrofalowej, podgrzewając do pożądanej temperatury. Podczas ogrzewania pokrywę należy zdjąć.
