W pogoni za nowomodnymi środkami na odchudzanie w ogóle nie zauważamy tych, które działają skuteczniej i bardziej naturalnie niż wiele drogich leków. Jeśli wypróbowałeś wiele diet i nie osiągnąłeś pozytywnych rezultatów, czas zwrócić uwagę na otręby, które są delikatne i pomagają schudnąć przez długi czas. Otręby na odchudzanie to prosta, skuteczna i niedroga metoda, która ułatwia pozbycie się zbędnych kilogramów.
Przydatne właściwości otrębów. Otręby są pozostałością po przetworzeniu ziarna. Ich głównym składem jest błonnik w czystej postaci. Spożywając otręby możesz bardzo skutecznie oczyścić swój organizm w naturalny sposób. Otręby zawierają witaminy A, B, E, a także cynk, selen, magnez, potas, wapń, selen i inne. Dobroczynne substancje w ich składzie poprawiają przemianę materii, regulują poziom glukozy we krwi oraz usuwają z organizmu szkodliwy cholesterol. Z tą pomocą możesz walczyć z dysbiozą. W sprzedaży jest kilka rodzajów otrębów: pszenica, żyto, owies. Otręby żytnie i owsiane są zdrowsze niż otręby pszenne pod względem zawartości w nich witamin i grubego włókna. Ale lepiej zacząć odchudzać z pszenicą, ponieważ są one bardziej miękkie w działaniu.
Otręby do odchudzania. Otręby to doskonały produkt na odchudzanie o działaniu antystresowym. Jeśli nigdy nie spożywałeś otrębów, zacznij od trzech łyżeczek dziennie. Stopniowo przynosząc użycie do trzech łyżek stołowych. Warunkiem przyjmowania otrębów jest picie odpowiedniej ilości wody. Na jedną łyżkę otrębów jedną lub dwie szklanki wody. Weź otręby na odchudzanie dwadzieścia minut przed posiłkiem. Odchudzanie zapewnia wypełnienie żołądka i zmniejszenie spożycia kalorii w pokarmach. Ale konieczne jest nie tylko włączenie ich do diety otrębów, ale także ograniczenie stosowania innych produktów. Otręby do odchudzania można stosować zarówno w czystej postaci, jak i dodawane do różnych potraw: zupy, owsianki, sałatki. Dzięki nim możesz gotować różne pasztety - twarożek, fasolę, groszek. Smak omletu z jednej łyżki otrębów również nie ulegnie zmianie, ale korzyści wzrosną.
Spożywaj otręby nie więcej niż dziesięć dni z rzędu, zrób sobie przerwę.
Dania z otrębów. Z otrębów można przygotować różne produkty mączne. Podczas wyrabiania ciasta na ciasta, naleśniki lub podpłomyki dodaj kilka łyżek otrębów i płatków owsianych. Otrzymasz ciasto, które w jak największym stopniu wzbogacone jest o przydatne substancje.
Kefir z otrębami zjedz wieczorem. Twoje przeczucie bardzo ci podziękuje.
Dodaj otręby do różnych nadzień. Na przykład: Świeże jabłko natrzeć na grubej tarce, dodać pół łyżeczki cynamonu, jedną łyżkę otrębów. Cudowne nadzienie do ciast jest gotowe. Smacznie i zdrowo.
