Latem lady pełne są świeżych, domowych jagód, owoców i warzyw! Dlaczego więc nie uzupełnić swojej diety witaminami, wprowadzając do niej różnorodne koktajle: zarówno smaczne, jak i zdrowe, a Ty nie musisz stać przy kuchence!
Proces gotowania w każdym przepisie jest taki sam: włóż wszystkie składniki do blendera i zmiksuj, aż będą gładkie! Duże warzywa i owoce, takie jak buraki lub jabłka, najlepiej kroić na małe kawałki.
Koktajl porzeczkowy (4 porcje):
- 2 szklanki czarnej porzeczki, - 2 pęczki mięty, - 4 duże banany, - 2 szklanki jogurtu naturalnego i 2 szklanki wody.
Zielone smoothie (4 porcje):
- 12 liści sałaty, - 6 średnich paluszków selera, - 2 gruszki, - 2 banany, - sok z 2 limonek,
- 3 szklanki wody.
Smoothie Orange Sun (4 porcje):
- 6 marchewek, - 4 jabłka odmiany „Simerenko”, - 4 cm świeżego imbiru
- 4 średnie banany, - 2 pomarańcze, - pęczek świeżej mięty.
Smoothie miętowo-kokosowe (4 porcje):
- pół świeżego kokosa, - 2 banany, - duża wiązka świeżej mięty, - 3 szklanki wody.
Smoothie „Tarhun” (4 porcje):
- 4 laski selera, - 2 garście świeżych liści estragonu, - duża wiązka świeżej mięty, - 2 brzoskwinie, - 2 banany, - 2 jabłka, - sok z 1 cytryny, - 3 szklanki wody.
