Koktajle owocowe są idealne do diety niskokalorycznej lub pitnej. Pożywne i zdrowe napoje zaspokajają głód, uzupełniają zapasy witamin, poprawiają trawienie i wspomagają odchudzanie. Zastępując wieczorny posiłek koktajlami owocowymi możesz schudnąć nawet do 5 kg w ciągu miesiąca.
Koktajle owocowe to idealny napój dla osób, które chcą schudnąć. Koktajle naturalne zawierają minimum kalorii i maksimum witamin. Osoby pijące codziennie szklankę koktajli owocowych lub warzywnych rzadko doświadczają niedoboru witamin i otyłości.
Korzyści z koktajli owocowych
Koktajle owocowe są doskonałym substytutem sałatek owocowych. Przygotowanie koktajli zajmuje nie więcej niż 3-5 minut. Jednocześnie składniki zachowują witaminy i minerały, ponieważ nie są poddawane obróbce cieplnej.
Koktajle owocowe mogą być używane jako przekąska. Lekkie i pożywne koktajle nie rozciągną ścian żołądka, powodując uczucie ciężkości. Dietetycy zalecają spożywanie napojów owocowych podczas popołudniowej herbaty lub zamiast kolacji. Takie danie przyspieszy proces odchudzania i oczyszczenia organizmu.
Dzieci chętnie zasiądą na owocowych koktajlach. Dzieciom, które nie przepadają za świeżymi owocami, spodoba się pachnący i smaczny koktajl ozdobiony gałązkami ziół lub jagód. Nie należy dodawać cukru do napojów – zamiast tego używaj miodu lub syropu klonowego.
Przepisy na koktajle owocowe
Przepisy na koktajle owocowe uderzają oryginalnością i połączeniem składników. Banany i gruszki, śliwki i truskawki, jagody i arbuzy łatwo dogadują się w napojach. Czasami do koktajli owocowych dodaje się sfermentowane produkty mleczne - niskotłuszczowy kefir, fermentowane mleko pieczone lub ajran. Koktajle te pomagają rozwiązać szereg problemów trawiennych. Zwróć uwagę na poniższe przepisy na koktajle owocowe i chudnij smakiem.
Koktajl Bananowy Kefirowy
Dziewczyny będące na diecie pitnej mogą okresowo przygotowywać koktajle ze słodkich owoców z dodatkiem kefiru. Napój ten przywróci siły, zaspokoi głód i pomoże pozbyć się zmęczenia po treningu.
Do gotowania będziesz potrzebować:
- banany - 2-3 szt.;
- kefir beztłuszczowy - 200 ml;
- miód - 1 łyżka. l.
Kefir o niskiej zawartości tłuszczu można zastąpić sfermentowanym napojem mlecznym o klasycznym ułamku masowym tłuszczu - 2,5%. Aby zmniejszyć zawartość kalorii, należy rozcieńczyć płyn wodą w stosunku 1:1. Miód jest składnikiem opcjonalnym.
Banany kroi się w kostkę, wkłada do miski blendera i zalewa kefirem. Składniki ubija się z maksymalną prędkością przez 2-3 minuty. Gotowy koktajl owocowy posyp mielonym cynamonem.
Napój z gruszką arbuzową
Czasami można znaleźć niezwykłe kombinacje owoców w przepisach na smoothie. Uderzającym przykładem jest koktajl Kiss of the Lily.
Do przygotowania koktajli owocowych potrzebne będą:
- cytryna - 1 szt.;
- arbuz - 300 g;
- gruszka - 1 szt.;
- truskawki - 4-5 jagód.
Obierz cytrynę, pokrój w kostkę i włóż do miski blendera. Resztę składników nie trzeba siekać przed ubijaniem. Gotowy napój ozdobiony jest truskawkami i ziołami.
Koktajl jagodowy
Niskokaloryczne i pyszne smoothie z arbuza, malin i jagód. Lepiej gotować w środku lata, kiedy wszystkie jagody są wypełnione witaminami i składnikami odżywczymi.
Do koktajli jagodowych będziesz potrzebować:
- arbuz - 300 g;
- maliny - 100 g;
- jagody - 100 g.
Wszystkie składniki ubijamy w blenderze przez 2-3 minuty. Gotowy koktajl ozdobiony jest listkami mięty. W razie potrzeby do napoju dodaje się kostki lodu.
Koktajle owocowe to idealny napój odchudzający. Zanim sezon dobiegnie końca, pospiesz się, aby skosztować zdrowych i pysznych koktajli.
