Bez wystarczającej ilości jodu tarczyca przestaje normalnie funkcjonować. Jod dostaje się do organizmu przez pożywienie, skórę i wdychane powietrze. Bardzo ważne jest spożywanie pokarmów bogatych w ten pierwiastek. Jednym z tych pokarmów są ryby.
Instrukcje
Krok 1
Najwięcej jodu znajduje się w dorszu, a zwłaszcza w jego wątrobie – 370 mg na 100 g produktu. Ta ryba ma delikatne, chude mięso i jest świetna dla osób kontrolujących wagę. Ponadto dorsz zawiera wszystkie aminokwasy niezbędne dla organizmu człowieka, które biorą udział we wszystkich procesach życiowych. Dorsz korzystnie wpływa na kondycję skóry, paznokci i włosów, ponieważ zawiera wystarczającą ilość siarki. Wspomniana wątroba z dorsza zawiera dużą ilość oleju rybiego, który korzystnie wpływa na rosnący organizm dziecka. Należy jednak uważać na możliwe reakcje alergiczne organizmu dziecka na tę rybę.
Krok 2
Plamiak to ryba spokrewniona z dorszem. Zawartość jodu w nim wynosi 245 mg na 100 g. Jest to ryba morska z dietetycznym chudym mięsem. Większość tłuszczu jest magazynowana w wątrobie plamiaka. Ta ryba jest bogata w witaminę B12 i wiele niezbędnych aminokwasów. Plamiak jest bardzo łatwo przyswajalny i trawiony przez organizm.
Krok 3
Pollock zawiera 200 mg jodu na 100 g produktu. Oprócz jodu ta ryba jest bogata w inne ważne dla organizmu mikroelementy, witaminy A, B, D, E, K. Mięso mintaja jest lekkostrawne i trawione. Tłuszcz służy do pozyskiwania leków.
Krok 4
Ryby łososiowe: pstrąg, łosoś, łosoś zawiera 200 mg jodu na 100 g produktu. Ponadto łososie są bardzo bogate w fosfor, który bierze udział w tworzeniu i utrzymaniu szkieletu kostnego oraz ogólnie w większości procesów zachodzących w organizmie. Ponadto ta czerwona ryba jest bogata w witaminy i minerały, a także kwasy tłuszczowe omega-3, które regulują większość systemów organizmu.
Krok 5
Labraks zawiera 145 mg jodu na 100 g. Posiada tłuste mięso, jest źródłem nie tylko jodu, ale także zdrowych tłuszczów i białek. Bardzo przydatne dla osób wykonujących pracę umysłową. Zawiera dużą ilość witaminy B12. Przydaje się na naczynia krwionośne, skórę, układ nerwowy i trawienny.
Krok 6
Makrela zawiera 100 mg jodu na 100 g produktu. To jest ryba z rodziny makreli. Nieco większy niż makrela. Mięso makreli jest bogate w pierwiastki śladowe i witaminy, ale jego skład zależy od obszaru, w którym żyje ryba. Zawiera wszystkie witaminy z grupy B, a 400 g tej ryby uzupełnia dzienne zapotrzebowanie organizmu człowieka na potas. Substancje zawarte w makreli zapobiegają ryzyku rozwoju chorób układu krążenia, cukrzycy oraz spowalniają procesy starzenia. Jedzenie tej ryby znacznie poprawia wygląd osoby i zapobiega niektórym chorobom.
